Idade: 15 anos
Peso: 60~62kg
Altura: 1,68m
Biotipo: Ectomorfo
Tempo de Treino: aprox. 2 anos e meio
BF: bem baixo acredito que uns 6~8%
Metodologia: ABCD, FST-7, AeJ 3x na semana 60~65% FCM.
Peito/Pantu/Anterior de Ombro
Supino Inclinado
Supino Reto Halteres
Supino Vertical na Máquina
Crusifixo Inclinado FST-7
Elevação Frontal
Panturrilha Banco
Panturrilha Leg 45º FST-7
Dorsais/Trapezio/Lombar/Posterior de Ombro
Puxada Fechada Triangulo
Remada T
Remada C