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Treinando Até A Falha


Zell

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@CRAW

Puxa suas explicações foram de grande contribuição.

Foi muito bom entender os porques.

Sim, pois eu não imaginava um porque de um treino ABC 2 vezes ou ABCDE.

Sobre a parte de desenvolvilmento dos inferiores é a mais pura verdade hehehehehe

Vlw mesmo

Com as suas explicações lembrei que o André já tinha comentado uma vez que o treino tem q ser ABC porque ninguém demora 7 dias pra recuperar um musculo.

Casou tudo.

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Puxa vida hein...

Acho que nunca tinho lido palavras tão sábias nessa seção de treinamentos... SÉRIO MESMO, ESSE TÓPICO merecia um fixo até...

Se toda a galera do fórum lesse essa aula do Craw acho que geral iria ter um pensamento diferente antes de sair usando ABCDE...

Abraços

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Otima explicação Craw!

Eu ja vinha mudando meu pensamento a respeito disso a um tempo, ja tinha ateh falado com voce sobre esse assunto em outro topico...

ja tinha percebido que meus musculos nao ficavam TAO esgotados...

com esse topico agora, pelo menos as minhas duvidas foram todas esclarecidas!

Abraços

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Bacana, no entanto eu já treinei com um parceiro de treino que ficou disposto a aprender algo não tão vinculado ao "arroz com feijão e tchau". O moleque começou a dar intervalo menor, utilizar variáveis de intensidade, ajudar em repetições negativas, enfim, um treino mais produtivo e intenso.

Mas fazendo uma análise global da coisa, eu prefiro treinar sozinho atualmente, não aprovei totalmente a experiência. O que isso significa? Que o Pedroviski vai continuar treinando até a falha concêntrica e nada mais.

Gostei das suas explanações, Craw. Alguns trechos mencionados por você não eram de meu conhecimento, muito obrigado mesmo.

Quando eu voltar a bulkar de leve da próxima vez (se possível irei finalmente experimentar creatina pra tentar sair do estado em que me encontro já a um determinado tempo), já está decidido que farei um treino AB infrequente, 3x na semana (A-B-A; B-A-B; A-B-A;...).

Editado por pedroviski
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Putz,quantas informações preciosas!

Eu por exemplo, treino cada musculatura 1x por semana, sempre chego na falha concêntrica no último exercicio de cada músculo.

Quando chego nessa falha, peço aquela ajuda para subir o peso e faço a repetição negativa segurando o máximo possível, demorando uns 5 segundos, nunca chego na falha excêntrica, mas a dor muscular dura de 3 a 4 dias.

Nos treinos de perna sempre faço com menos intensidade e ainda descanço uns 15 minutos antes de ir para casa, caso contrário não consigo ir andando sem dar algumas topadas no meio do caminho... rsrsrsrsrsrsrs

Abraços!

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Eu concordo em alguns pontos com o Craw.

Ou treina até as falhas citadas ou dá estímulos mais frequentes.

Em algum lugar eu disse a um user que eu estava aprendendo a treinar intensamente agora.

Não é só questão de seguir um protocolo,se não tiver o feeling,o auto conhecimento,não adianta.

Você passa anos e só então descobre que seu treino era uma bosta.

As vezes digo em alguns tópicos sobre a quantidade de séries que fazem pra parte superior e pra parte inferior.

É totalmente desproporcional e 90% no mínimo faz isso.

Atualmente treino pernas todo dia que vou à academia.

Claro,não faço o mesmo treino nem foco na mesma região toda vez.

A única coisa que discordo é sobre o treino abcde ser pra quem está ciclando.

Visto ter a recuperação mais rápida,passar todo esse tempo descansando é uma eternidade e também desperdício.

Mesmo atigindo a falha total,supondo todos os outros fatores estarem ok,3 dias é mais que suficiente!!

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entrando nesse discussão...

ja percebi que tenho a recuperação lenta, no mesmo exercicio em que meu amigo faz a série dele com descanso de 1 minuto, eu preciso de no minino 2 pra fazer igual a ele com o mesmo peso...

isso significa o q?? q eu demoro mais pra recuperar o musculo?? hj eu treino ABC2X e vou começar um ABCDE ou seja, treinar o musculo uma vez por semana, mas com bastante intensidade e até falhar o cérebro hehehe

aliás, sempre treinei até a falha, não me sobra energia qdo saio da academia :lol:

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