bomber man 1 Postado Agosto 31, 2007 às 15:02 Compartilhar Postado Agosto 31, 2007 às 15:02 e o seguinte, to pensando em fazer uma serie desse jeito: segunda: peito, biceps quarta: costas e triceps sexta: perna, ombros e trapezio sera q assim ta certo, minha duvida e pq nunca treinei tres vezes por semana mas agora vou mudar me diga por favor se ta certo. obrigado pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Agosto 31, 2007 às 16:10 Compartilhar Postado Agosto 31, 2007 às 16:10 eu faço: Segunda - Peito e Triceps Quarta - Biceps e Costa Sexta - Ombro, Trapézio e Perna Faço essa divisão pra aproveitar o maximo cada musculo sendo que quando treinamos peito usamos muito o triceps.. então logo depois ja treino triceps .. no outro dia quando treino costa um musculo muito solicitado é o biceps .. por isso ja deixo pra fazer junto tb... e depois faço ombro e pernas pra dar descanso pros musculos dos membros superioes que foram treinados ESSA É MINHA OPINIÃO PESSOAL .. é o que ta dando certo PRA MIM nao quer dizer que seja o melhor pra vc... vc terá q fazer testes até encontrar a melhor forma de treinar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Agosto 31, 2007 às 21:59 Administrador Compartilhar Postado Agosto 31, 2007 às 21:59 e o seguinte, to pensando em fazer uma serie desse jeito: segunda: peito, biceps quarta: costas e triceps sexta: perna, ombros e trapezio sera q assim ta certo, minha duvida e pq nunca treinei tres vezes por semana mas agora vou mudar me diga por favor se ta certo. obrigado pela atenção. Sò cuide com a quantidade dos exercícios, mantenha 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos. Tente não passar de 1h a duração do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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