Como meu ultimo tópico foi fechado por aparentar não ter sido feita pesquisa suficiente, estou recriando o post com mais detalhes referentes ao treino e alguns esclarimentos sobre o ultimo. Não vou reexplicar tudo, qm quiser pode ver lah no tópico, vou por um link aqui. Planejamento: 1-3 Meses – Treino generalizado/Treino de adaptação (2x na semana) 3-6 Meses – Treino ABC de baixa intensidade. 6 meses em diante - ???? ainda tenho duvidas. Vou fazer a descrição somente dos tre