Dinhow 0 Postado Julho 2, 2010 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 16:52 Obrigado pela ajuda, ainda vou esperar por mais opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Julho 2, 2010 às 18:38 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 18:38 O único que pode decidir qual divisão seguir é você mesmo. E não há como prever como teu corpo reagirá. Mete a cara e eperimenta,só assim pra saber. Analise treinos ABCD que outros usuários avaliaram e adapte a sua rotina. Caso queira,poste para avaliação. Isso é mais ou menos tudo que podemos fazer,tomar decisões ou "indicar" isso ou aquilo não tem muito sentido visto que não o conhecemos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinhow 0 Postado Julho 2, 2010 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 18:50 Obrigado então Vou fazer ABCD Sendo A-Peito B-Costas Off C-Ombro e perna D-Braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Julho 2, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 18:59 Obrigado então Vou fazer ABCD Sendo A-Peito B-Costas Off C-Ombro e perna D-Braços Então cara,o que acontece: A parte superior do teu corpo está dividida em 4 dias. A parte inferior em 1 dia e com outro grupo ainda. Esse é um dos maiores erros que cometemos. Caso deseje treinar desta maneira,deixe o dia C para treino de pernas apenas e dê um volume e intensidade alta. Pode colocar o treino de ombro junto com peito ou coloca-lo no dia D e transferir bíceps pra junto com costas e tríceps com peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinhow 0 Postado Julho 2, 2010 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 21:28 Humm , eu não sabia dessa, obrigado pela ajuda rodts. E quem treina ABCAB ou ABC2x Não fica muito volumoso? Eu me recupero rapido, mas nao vi grandes ganhos com ABCAB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Julho 3, 2010 às 03:34 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 03:34 Humm , eu não sabia dessa, obrigado pela ajuda rodts. E quem treina ABCAB ou ABC2x Não fica muito volumoso? Eu me recupero rapido, mas nao vi grandes ganhos com ABCAB. Mas com ABC2x, ficaria 3/2 de exercicios. E sobre recuperar rápido, é bem subjetivo. Mas se nao deu resultados, vai tentando....não só nos treinos, como em dietas e outras rotinas... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Julho 3, 2010 às 13:41 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 13:41 Humm , eu não sabia dessa, obrigado pela ajuda rodts. E quem treina ABCAB ou ABC2x Não fica muito volumoso? Eu me recupero rapido, mas nao vi grandes ganhos com ABCAB. Se você realmente se recupera rápiodo e não teve grandes ganhos com ABCAB nõa vai ser com mais descanso que vai ter resultados. Geralmente treina-se abcd ou abcde aou abc pra ter mais tempo pra recuperação. Claramente o problema não foi o treino. Eu ainda estou aprendendo a imprimir intensidade de verdade nos treinos. Acho que isso leva muito tempo e auto conhecimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Julho 3, 2010 às 16:22 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 16:22 Treinar o mesmo músculo apenas uma vez na semana e pra quem treina em alta intensidade, pela idade peso e altura dele não acho que ele tenha muito tempo de treino, vai de ABC2x com uma boa dieta hipercalorica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinhow 0 Postado Julho 3, 2010 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 17:30 Realmente não treino há muito tempo não , me considero um iniciante, ja treinei por 8 meses , mas foi alá treino 'Porto Seguro' aiehaiuehiueaheiuah. Eu então acho que vou ficar com o ABC2x Fazendo A-Peito/Triceps, B-Costa/Biceps C-Ombro/Perna Treinando 3 ex para músculos grandes e 2 para os pequenos, é isso? E quanto as séries, existe alguma quantidade que não deve ser ultrapassada? E quanto aos exercícios que eu propus, alguma sugestão em quais escolher?Acresentar ou mudar algum? Vou tentar mudar para dar mais intensidade então , colocando mais bi-set,drop-set,super-slow, sei lá , ainda to estudando bastante os treinos, nunca me canso de ler , apesar de sempre me confundir um pouco , com o excesso de informação. Obrigados a todos que estão ajudando , e bom treino a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Julho 3, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 19:55 Não acho certo essa divisão de ABC2x que vc citou pois fazendo ela vc vai usar a parte da frente do ombro e triceps 4 dias na semana, o mais certo seria: A peito, ombro e triceps B costa biceps e antebraço C perna, panturrilha e abdomen Lembrando que um treino como esse não pode ser volumoso, menos e mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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