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Materia Creatina Na Mens Health


fefeka

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Oi gente, estou criando esse tópico somente para dar uma dica pra vocês:

sou leitora da Men's Health, e a revista desse mês traz uma matéria enoooorme sobre a creatina, que foi liberada pro comércio brasileiro!!!

Tem dicas de como tomar, os benefícios que faz, ect.

Eu achei bem legal!

Bjão! ;)

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Agradecemos o aviso mas ja existem topicos debatendo a liberacao da creatina no Brasil ;)

EDIT: Após esclarecimentos, resolvi abrir o topico ja que ele nao trata sobre a liberacao da creatina e sim sobre a materia exposta na Mens Health. Titulo do topico editado para evitar confusao.

Abracos

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E quem leu a matéria pode dizer o que achou!

Achei interessante o que ela fala sobre o período de saturação:

"Aqui mora a polêmica. Especialistas consultados pela MH dizem que, no período inicial do uso da creatina (uma semana), a dose deve ser de 0,3 g por quilo de peso corporal distribuída em quatro frações ao longo do dia. (...)"

Tem gente que faz a saturação, tem gente que diz que é desperdício de dinheiro... Eu fiz.

Já vi muitas discordâncias no fórum sobre ciclar ou não. A revista diz que deve-se fazer uso de 3 a 5 g diariamente por até 3 meses e depois dar um intervalo de, no mínimo, 30 dias.

E quanto a absorção, já vi várias pessoas com dúvidas sobre a tal água quente para dissolver ou não; mas a matéria nem cita isso, fala que deve-se misturar o pó a algum suco pois a absorção fica mais fácil. A minha vai no shake pós-treino mesmo...

Bom, é isso!

Bjokas! ;)

Editado por fefeka
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