Seph® 5 Postado Julho 2, 2010 às 11:15 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 11:15 É um exercicio maravilho.. mas tem que aprender a fazer.. nem todo mundo acerta bem.. deve ter muito treino antes de subir a carga.. é um dos melhores exercicios para expessura.. jutno com remada Curvada e Remada T... ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Julho 2, 2010 às 13:40 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:40 (editado) T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides. Quando executado na variação livre também trabalha a lombar, mas em menor grau. O modo correto de executá-lo livre pode ser visto no vídeo que o THIAGO postou. Minha academia não tem o suporte, então eu faço no chão também (não me faz falta, prefiro peso livre a máquinas). Caso queira testar, ai vai o jeito que eu faço (bem simples): Pegue uma barra convencional mas de bom comprimento (pode ser a de supino), coloque as anilhas numa extremidade da barra e a outra extremidade da barra deixe encostada na parede. Em seguida, peque umas 3 caneleiras de 10kg cada e coloque em cima da extremidade da barra que está encostada na parede. Por fim, você pode decidir a pegada: Ou segura diretamente na barra ou faz como eu faço: Pego o triângulo, encaixo na barra e executo normalmente. Alguns pontos: - Originalmente a pegada utilizada é a pegada NEUTRA (palmas das mãos voltadas para o lado). Caso faça com pegada pronada e aberta, não é remada cavalinho, mas sim uma variação da REMADA CURVADA; - Mantenha os joelhos flexionados e estáticos. O mesmo vale para a coluna: Deixe-a o mais estática possível. No início seria de grande valia executar o exercício de perfil para o espelho para que você mesmo pudesse verificar como anda a boa execução do movimento. Abraços. Quando faltar imagens peça ao Pedrovisk para explicar. Muito boa sua explanação. Editado Julho 2, 2010 às 13:40 por Janinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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