Dieta Hipertrofia

[rodrigo.rst 22]

Pronto, dei uma diminuida nas proteínas e arrumei o azeite. Vc acha que eu deveria diminuir a qtd de albumina à noite também? Ah, outra coisa...dá pra usar açúcar de cozinha normal no lugar da dextrose até eu comprar? (eu compro tudo online, e é foda pedir malto/dextrose, gastar 10 conto e pagar 15 de frete).

Taí o print:

#off

Nem uso o office, e qnd precisa é só arrumar a data pro ano de 2000 q funciona rs.

Muita proteína, tira a gema da 3ª refeição. Pode usar açúcar sim!

Abraço!

[LeandroTwin 2084]

Tira umas 30g de proteina e poe umas 40g de gordura.. ae ja vai ficar legal de kcal tambem!

[dskyrlz 5]

Opa, primeiro de tudo vlw ae galera que tá dando a maior ajuda, tem q ter uma puta paciencia com um cara q nao sabe muita coisa...

#LeandroTwin

então, como eu posso aumentar as gorduras? Eu posso colocar outra colher de azeite na ceia (já tem 1), mas nem sei que outro alimento tem gordura boa e não tem carboidrato.

[LeandroTwin 2084]

Pode por gordura em qualquer refeição que nao seja desjejum, pré e pós treino!

Azeite, gemas de ovos, abacate, amendoin, castanhas..

Abração

[dskyrlz 5]

Brigadão aí pelo suporte galera. Se alguém tiver algo a acrescentar, agradeço, mas a dieta que eu montei com a ajuda do leandro e do rodrigo já me parece boa o suficiente. Começo ela segunda agora, espero poder postar fotos de resultados no fórum até o fim de ano, haha.