Beckenbauer 1 Postado Junho 30, 2010 às 23:54 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 23:54 então, to em ano de vestiba, unica hora que arrumei pra conseguir treinar foi das 8~9. treino nesse periodo, tomo meu shake as 9h e meu pós solido as 9:30~45. Minha ceia ficaria por volta das 11h, porem, se fico acordado até essa hora, no outro dia fico indisposto e com sono o dia inteiro. não to preocupado com a qtdade de carbo na ultima refeição, porque o deficit de caloria ta ok, queria saber apenas, se posso ingerir alguma gordura no pos solido, ou deixar como esta só com prot/carb. valeu ae (; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brodeer 0 Postado Junho 30, 2010 às 23:56 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 23:56 Cade os dados ? Quer que eu os advinhe ? To reportando ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Junho 30, 2010 às 23:57 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 23:57 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados