muris 0 Postado Junho 30, 2010 às 19:39 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:39 (editado) Bom eu começei em janeiro de 2009 na academia ! Pra que? perder bariga, acabei gostando... pq alem de perde muito peso, tava ficando mais groso e simplesmente me apaixonei ^^ aeuhaueheah Bom começei, so tinha bariga ^^ Peso: 73kg Altura: 1,79 BF: 19% Caxa toraxica: 84cm Braço: 25cm abdomem embaixo umbigo: 96cm --- uns 6 meses forão de fisioterapia ! malhava que nem uma franga hahahaa. Depois com pesquisas na net, vii a importancia do treino. mas meu problema era a dieta ! 1 ANO comendoo muito mal mesmo, muito mal ! --- Bom devolta em casa ! Janeiro e fevereiro = fiquei parado. minhas medidas em março: Peso: 75kg Altura: 1,82 BF: 12% Caxa toraxica: 94cm Braço: Relaxado:31cm Rigido: 34cm abdomem embaixo umbigo: 87cm -- Foi quando eu começei a frequentar muito o forum.. 1º fazer uma dieta mais adequada, digamos que 80% de 100% ^^ 2º Suplementação, março comprei 6kg de hipercalorico - março e abril. depois começei a usar whey glanbia + dextrose + creatina + multivitaminico e tal. 4 meses gastando pra caraleo mais pra mim foi satisfatorio e o melhor parei de toma cachaça uaehuaehaueh. Medidas hoje ! Peso: 86,4kg Altura: 1,82 BF: 13% Caxa toraxica: 111cm Braço: Relaxado:35,5 e 36cm Rigido: 39cm e 39,5 abdomem embaixo umbigo: 89cm Poucas fotos pra comparar e sem fotos das pernas, mas to com uns 54cm de coxa, e uns 38 de panturilha. Começo de março: Final de junho: Treino Atual ABCDE Dieta: Suplementação: Whey fernandows, dextrose, glutamina, vit C e creatina. SÓ ! Editado Junho 30, 2010 às 19:44 por muris Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Junho 30, 2010 às 19:41 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:41 Deu uma melhoradinha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 30, 2010 às 19:47 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:47 parabens ai pelos resultados....agora eh bola pra frente e sempre ir melhorando...legal ver gente q ta começando direito ainda...fazendo dieta , treinando serio...e sem veneno... isso ai bixo.. ta no caminho!! abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muris 0 Postado Junho 30, 2010 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:51 parabens ai pelos resultados....agora eh bola pra frente e sempre ir melhorando...legal ver gente q ta começando direito ainda...fazendo dieta , treinando serio...e sem veneno... isso ai bixo.. ta no caminho!! abrass o cara valew ! Dieta boa, treino de mataaa e é isso ai ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Junho 30, 2010 às 19:52 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:52 Evoluiu bem cara, botou massa com qualidade, gostei dos ganhos, sem falar que voce é alto (tambem sou) ai fica foda pra evoluir uma pergunta, desde quando voce montou a dieta, seguiu com o treino ABCDE ou fez outros antes? segue firme ai brother abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HyDe 1 Postado Junho 30, 2010 às 19:53 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:53 Isso ae cara, vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muris 0 Postado Junho 30, 2010 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:55 Evoluiu bem cara, botou massa com qualidade, gostei dos ganhos, sem falar que voce é alto (tambem sou) ai fica foda pra evoluir uma pergunta, desde quando voce montou a dieta, seguiu com o treino ABCDE ou fez outros antes? segue firme ai brother abraço e bons treinos O meu brothee ! Olha essa dieta começei ontem essa 100% ! eu já tinha uma dieta parecida 80% dessa eu dava uns escorregão mas agora vo segui firme ^^ cara ! ano passado inteiro treinava abc - segunta, quarta e sexta em maio começei treinar abcx2, e faz um mes agora ! que to treinando o abcde, gostei dos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Junho 30, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:55 Eu achei os resultados bem satisfatórios. Secou um tanto e está ganhando uma massa bacana. Só achei que teu BF está acima de 13%. Massa... manda ver, pois está dando resultado! []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muris 0 Postado Junho 30, 2010 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:59 Eu achei os resultados bem satisfatórios. Secou um tanto e está ganhando uma massa bacana. Só achei que teu BF está acima de 13%. Massa... manda ver, pois está dando resultado! []s Brothee, base de contas é no chutometro aueheuhe pode ser que esteja maior mesmo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magrelino 8 Postado Julho 3, 2010 às 02:09 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 02:09 aee parabens, antes seu peito era mais reto que tabua de passar roupa, belos ganhos. Obs: meu peito era assim tb kkkkkkkkk é nois! abraços! vqv! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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