Seph® 5 Postado Julho 2, 2010 às 11:22 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 11:22 Nussa me deu até cansera ver o tanto de volume.. :S E ainda tem DROP.. pelo amor marinho.. kkk contando só o descanço de 1min daria 21min no treino A.. supondo que nem todo mundo descança 1min certinho daria uns 25~30 min ¬¬' Pense simples e BÁSICO Peito, Costas - 9~12 Séries e Não 16! se for treinar OMBRO com PEITO 6 séries são mais que suficientes (Y) pegue os principais exercicios.. e veja o resultado... Biceps, Triceps e Outros pequenos - 6~9 Séries só de BICEPS tem 12! sem contar o ANTEBRAÇO EM... se contar com antebraço 12 o que deveria ser 12! se possivel 9! (faça um bi-set pra antebraço...) Marinho, quando se trata de treino pra hipertrofia, menos é MAIS...sempre.. isso é regra...nunca passe de 18~21 Séries/dia o treino fica exaustivo e pouco produtivo... pernas então não vou nem comentar.. kkk 15 séries é mais que suficiente.. no máx 18.. no seu tem 6+6+6+6 = 24!!! ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Julho 2, 2010 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 16:31 Nussa me deu até cansera ver o tanto de volume.. :S E ainda tem DROP.. pelo amor marinho.. kkk contando só o descanço de 1min daria 21min no treino A.. supondo que nem todo mundo descança 1min certinho daria uns 25~30 min ¬¬' Pense simples e BÁSICO Peito, Costas - 9~12 Séries e Não 16! se for treinar OMBRO com PEITO 6 séries são mais que suficientes (Y) pegue os principais exercicios.. e veja o resultado... Biceps, Triceps e Outros pequenos - 6~9 Séries só de BICEPS tem 12! sem contar o ANTEBRAÇO EM... se contar com antebraço 12 o que deveria ser 12! se possivel 9! (faça um bi-set pra antebraço...) Marinho, quando se trata de treino pra hipertrofia, menos é MAIS...sempre.. isso é regra...nunca passe de 18~21 Séries/dia o treino fica exaustivo e pouco produtivo... pernas então não vou nem comentar.. kkk 15 séries é mais que suficiente.. no máx 18.. no seu tem 6+6+6+6 = 24!!! ~hugs Seph® Ae Seph® valeu pelos toques. vou terminar essa semana desse jeito, depois vou comentar só no meu Diário sobre a mudança! Cara em relação a perna, vai ter q ser assim mesmo viu! to muito zuado do tornozelo, tive um rompimento leve dos ligamentos, então imagina, NO WAY de forçar o tornozelo mais vei. mas brigadao aewww abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Julho 3, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 3, 2010 às 13:39 Desculpe a intromissão mas tem algum motivo pra vc dar enfase aos ombros, falo isso pq na maioria dos ABCD que eu vi ombro era treinado apenas 1x por semana, fora isso gostei de sua serie parece a minha com algumas variações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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