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Montando Ciclo H-Drol


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cara.. 6x por semana academia + jiu jitsu é tenso em..

enquanto estiver ciclando é bom até fazer isso pois te ajudará na recuperação e tal mas quando parar o ideal seria vou fazer assim:

A-Treino

B-JJ

C-Treino

D-JJ

E-Treino

F-JJ

vai diminuir as chances de catabolismo e overtraining, vai melhorar o desempenho tanto nos treinos de JJ quanto na musculação..

abraços

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