jeff04 0 Postado Junho 28, 2010 às 23:16 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 23:16 Bom vou começar meu cutting segunda-feira que vem, mais ainda tenho duvidas com a dieta\treino etc.. No decorrer vou postar fotos antes e depois!! IDADE: 16 PESO: 91 KG ALTURA: 1,75 Pretendo chegar nos 75kg medidas etc, n tirei ainda treino segund. á sexta ABC e muai thay terça e quinta DIETA 6:30 1 capsula oxyelite 7:00 2 fatias pão integral 120g de Atum Enlatado (Água) LANCE 10:10 1 banana ou maçã ALMOÇO 12:10 3colher de arroz normal 2 pedaços de frango salada avontade 13:00 1 CAPSULA OXYELITE LANCHE A TARDE 15:30 1 barra cereal LANCHE MAIS TARDE 17:30 2 fatias pao integral 120g de Atum Enlatado (Água) JANTAR 20:00 2 claras de ovo cuzido E é isso, umas 22:00hrs vou dormir e treino por volta das 18:00.. Quero dicas ai que possam me ajudar!!! ABRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 29, 2010 às 00:22 Compartilhar Postado Junho 29, 2010 às 00:22 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados