lukas030201 1 Postado Junho 27, 2010 às 23:49 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 23:49 galera, meu instrutor passou o seguinte treino 1ªsemana : 3x12 com 80% do peso 2ª // : 2x12 com 90% do peso 3ª // : 4x12 com 70% do peso alguem ja ouviu falar nisso ai ? da resultado ? é melhor fazer esse treino ou fazer o basico 3x12 com o peso que conseguir? p.s: ele nao mudou a ficha... se eu continuar com o basico devo mudar pra variar o treino ou continuo o mesmo treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 28, 2010 às 14:04 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 14:04 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21748-dieta-iniciante/page__gopid__243884&#entry243884 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21823-2-duvidas/page__gopid__244958&#entry244958 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Vamos pesquisar um pouco? Existem N variáveis que influenciarão nos teus ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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