Cadu monstro 0 Postado Junho 27, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 16:53 (editado) Eu sou novo aqui,tambem so novo na academia,faz uns 4 meses Pelo que eu li aqui no topico,minha genetica é boa,não aquelas hiperfodasticas mas é boa Entao,comprei uma creatina optinum(sla o nome \o/) e queria saber qual se há um treino especifico para fazer enquanto eu tomo ela(shake:crea+100% whey + malto e um regimao ) Ps:Tenho 16 anos,75kg,34cm de braço e bf 9% Abrass Editado Junho 27, 2010 às 16:56 por Cadu monstro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaro 51 Postado Junho 27, 2010 às 17:03 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 17:03 (editado) Eu sou novo aqui,tambem so novo na academia,faz uns 4 meses Pelo que eu li aqui no topico,minha genetica é boa,não aquelas hiperfodasticas mas é boa Entao,comprei uma creatina optinum(sla o nome \o/) e queria saber qual se há um treino especifico para fazer enquanto eu tomo ela(shake:crea+100% whey + malto e um regimao ) Ps:Tenho 16 anos,75kg,34cm de braço e bf 9% Abrass Olha na bula da creatina, ver lá fala o treino que você tem que fazer enquanto toma ela, junto com as sugestões de uso, e cuidados... Ai quando começar a tomar whey protein, muda o treino, se não pode cortar o efeito da crea. Cada uma... Editado Junho 27, 2010 às 17:04 por Lucaro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Junho 27, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 17:05 Depois alguns vem falar que os moderadores daqui são mal humorados. Dou razão à eles. E mais um tópico reportado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 27, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 17:06 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Valeu Pedrovisky!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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