mbookpro 0 Postado Junho 26, 2010 às 23:42 Compartilhar Postado Junho 26, 2010 às 23:42 Prezados, Resolvi tomar vergonha na cara e levar a sério a academia. Sempre treinei 1 mês e fiquei 2 parado. Bom, preciso ganhar massa muscular, mas não é pouca não, é muita. Pra vocês terem idéia tenho 25 anos, 1.83cm e apenas 52kg. Sim, eu ainda existo. rs Bom, vamos lá, estou postando abaixo a dieta que preparei para iniciar na Segunda Feira. Gostaria da opinião de vocês. Obrigado. === (08h) Café da Manhã: Vitamina Composta de: 01 Porção Whey. (100% Whey Isolada Optimum) 01 Colher Sopa - Albumina. 01 Banana. 01 Colher Multimistura. 01 Copo de Leite. 01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo) 01 Barra de Cereal. 01 Comprimido Centrum. (10H)Lanche da Manhã: 01 Porção Hiper Calórico (Real Gains) 01 Barra de Cereal. 01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo) 01 Banana 11:30H (Comprimido Fórmula Manipulada - Abrir Apetite) Composta de: (Ciproheptadine + Arginina + Complexo B + Carnitina + ácido Glutâmico) (12:15) Almoço: Prato Feito / Bife Acebolado + Feijão. Suco de Fruta (15h) Lanche Tarde: 01 Porção Hiper Calórico (Real Gains) 01 Barra de Cereal. 01 Sanduiche Pão Integral (Atum, Peito de Peru, Queijo) 01 Banana 18h Lanche Fim de Tarde: 01 Banana 01 Barra de Cereal 01 Porção Malto 01 Sanduiche 19h - Academia 20h Pós Academia: 01 Porção de Whey Protein 100% Whey Isolada Optimum) 01 Sanduiche Pão Integral (Atum, peito de peru, queijo) 02 Ovos Frito 22h Indo Dormir: Vitamina de: Albumina + Whey + Banana + Aveia + Leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 26, 2010 às 23:55 Compartilhar Postado Junho 26, 2010 às 23:55 Minha 1ª opinião é que vc deveria postar direito a sua dieta, conforme as regras de postagem de dietas. E minha 2ª opinião é que vc está usando suplemento demais, usando em momentos errados, tomando multivitamínicos sem motivo algum, comendo alguns alimentos em momentos errados. e minha 3ª opinião é que vc é muito cara de pau em achar que não se dedicando direito na academia é a sua dieta que importa de fato, até importa, mas faça o seguinte, pesquisa sobre dieta, treino, monta uma dieta sem tanta suplementação, treina adequadamente durante um tempo, daí se vc mantendo a garra, tendo objetivo e não desistindo na primeira dificuldade, daí sim pensa em suplementação, caso contrário só estará cagando dinheiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 27, 2010 às 01:42 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 01:42 1.83cm e apenas 52kg :blink: eu era magricelo assim mas eu so mais baxo q vc kra nao usa nada de suplemento nesses 3 primeiros meses q vc vai pega forte, foca na dieta e viva dela vai la na area de nutricao a ja tem varias dietas prontas, dai vc vai , copia, e adpta as quantidades para seu peso e conforme for ganhando peso , vai aumentando as quantidades so em uns 3 meses sem suple e com uma dieta porca, ganhei 6kg se vc foca 100%na dieta, em 3 meses da pra pega uns 10 kg facil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 27, 2010 às 15:46 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 15:46 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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