LeandroTwin 2084 Postado Julho 1, 2010 às 01:23 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 01:23 Rodrigão... quando acordamos o metabolismo esta lento sim! Mas não que seja errado sua teoria de mandar carbos de alto ig, pois os estoques de glicogenico estão em baixa e glicose é facilmente digerida/absorvida. E existe shake pré-treino, muitas pessoas fazem! http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10/o-que-comer-antes-durante-e-depois-do-treino/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Julho 1, 2010 às 01:44 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 01:44 Rodrigão... quando acordamos o metabolismo esta lento sim! Mas não que seja errado sua teoria de mandar carbos de alto ig, pois os estoques de glicogenico estão em baixa e glicose é facilmente digerida/absorvida. E existe shake pré-treino, muitas pessoas fazem! http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10/o-que-comer-antes-durante-e-depois-do-treino/ é, disso eu não tinha conhecimento mesmo. ja tinha lido que o metabolismo não está lento.. mas agora já sei e sobre o pré-treino, eu acho q o unico 'pré-treino' seria o NO, mas isso é minha opinião. Sobre o artigo, parei d ler em "Exemplos de suplementação logo antes do treino Nível intermediário: * Maltodextrina * Whey protein " Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Julho 1, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 01:58 Concordo com vc. Se a refeição sólida for boa, nao vejo muitos motivos pra mandar whey e malto. O problema é quando vc é grande e/ou ciclando e tem que comer demais.. ai é foda, da 1h e vc ta estufado.. não da pra treinar. Ae com a suplementação pré ja ajuda, pois o esvaziamento gastrico é rapido! Então vc pode comer, dar 2hrs, tomar um shake pré, esperar 15/30 minutos e ir treinar mais leve... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Julho 1, 2010 às 02:39 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 02:39 Concordo com vc. Se a refeição sólida for boa, nao vejo muitos motivos pra mandar whey e malto. O problema é quando vc é grande e/ou ciclando e tem que comer demais.. ai é foda, da 1h e vc ta estufado.. não da pra treinar. Ae com a suplementação pré ja ajuda, pois o esvaziamento gastrico é rapido! Então vc pode comer, dar 2hrs, tomar um shake pré, esperar 15/30 minutos e ir treinar mais leve... Sim, mas jogar MALTO (complexo, porém ig alto) no pré? Isso eu não concordo. Mas o whey, em pouca quantidade até vai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 1, 2010 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 15:35 Não existe shake pré-treino. Cara, quando vc acorda, tu passou 8~10 hras sem comer nada. Seu estoque de glicogênio está zerado. Tu precisa repor tudo. E quem disse que é quando acordamos que o metabolismo está lento? É perto da hra d dormir que o metabolismo está lento, e é por isso e outros fatores que não devemos comer carbo durante 3 ou 4 hras antes de dormir. Recomendo logo ao acordar usar 0,8~1g/kg de malto/dextrose + 0,2g/kg de Whey (com pouca água). E dps de 20~30 min fazer uma refeição sólida. Abraço! Claro q existe: Exemplos de suplementação pré-treino: Nível Iniciante - 30g de Maltodextrina - 25g de Whey Protein Nível Intermediário - 35g Maltodextrina - 25g Whey Protein - 10g Creatina Nível Avançado - 40g de Maltodextrina - 25g de Whey Protein - 10g de Glutamina - 4g de Bcaa’s - 10g de Creatina Fonte: http://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=114 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Julho 1, 2010 às 23:25 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 23:25 Claro q existe: Exemplos de suplementação pré-treino: Nível Iniciante - 30g de Maltodextrina - 25g de Whey Protein Nível Intermediário - 35g Maltodextrina - 25g Whey Protein - 10g Creatina Nível Avançado - 40g de Maltodextrina - 25g de Whey Protein - 10g de Glutamina - 4g de Bcaa’s - 10g de Creatina Fonte: http://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=114 Opa, já tinha lido, e respondi no tópico acima do teu! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 8, 2010 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2010 às 17:22 (editado) Galera com pouco mais de um mes ja ganhei 3Kg! Acho q ta indo bem! Abraço! Editado Julho 14, 2010 às 14:00 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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