Rogemar 0 Postado Julho 7, 2010 às 01:28 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 01:28 otimo post Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 7, 2010 às 13:41 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 13:41 Ótimo post, ajudou MUITO na parte da minha dieta e um pouco na dos suplementos. Valeuuu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Musica Diablo 0 Postado Julho 7, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 14:32 Posso perguntar uma coisa? Aonde eu moro não encontra malto e nem dextrose Como sempre é recomendado usar junto com Whey o que eu poderia fazer? Colocar açucar no whey? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Julho 7, 2010 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 14:35 Açucar ou mel! Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Musica Diablo 0 Postado Julho 7, 2010 às 19:48 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 19:48 Obrigado pela ajuda brother Eu me sentia mal porque aonde eu moro nao é comercializado o Malto e a dextrose A quantidade para um shake de creatina seria uma colher só de açúcar? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Julho 7, 2010 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 21:48 0.8g~1,2g pra cada kg que vc pesa! Se puxar mais pra endomorfo, fica em 0.8g/kg mesmo. Se for mais ectomorfo, de 1g/kg a 1,2g/kg mais ou menos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redo 0 Postado Julho 10, 2010 às 14:56 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 14:56 Cara. Muito bom esse tópico add nos favoritos ja! Seguindo com todo o gás! Abraçao.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cezinha75 0 Postado Julho 19, 2010 às 18:36 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 18:36 Outro tópico excelente leandro! Vai ser de grande ajuda ao pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pgm321 0 Postado Julho 21, 2010 às 12:58 Compartilhar Postado Julho 21, 2010 às 12:58 Cara.. Parabéns pelo seu trabalho aqui no forum. Suas dicas sempre são bem vindas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 23, 2010 às 17:57 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 17:57 Uma parada muito importante é : "Você precisa de 22g de proteina animal em todas as refeições" pra uma dieta normal certo? Eu mesmo fazendo cutting, com 500kcal a menos do meu TMB, GANHEI peso/massa do mesmo jeito. Antes da dieta eu fazia 3 refeições com proteina animal, agora mandando em todas, da pra ver a diferença. Eu acho que a galera não precisaria adicionar TANTO pra ganhar. Na outra parte ali que fala de 3g por kg eu acho excelente, apesar de na minha dieta ter 4g/kg. Eu mando 30g de proteina por refeição x 8 ao dia = 240 divido pelo meu peso (por exemplo) da 3,2g por kg Claro, a galera tem que investir na proteina no desjejum, pré e pós. Que no meu passa disso!! Mais uma vez, excelente tópico! Porem quero deixar a dica da galera não se confundir muito na hora de por/tirar kcal da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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