ti_cwb 1 Postado Julho 28, 2010 às 03:57 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 03:57 eu postei antes com a mesma duvida do gabrielchaves valeu por ajudar, desisti da ideia de usar dois shakes e vou fazer uma refeição solido mesmo sendo perto do horario de ir dormir isso atrapalha por estar em cutting?nao né? ja foi dito no post principal, refeiçoes e shake pos treino nao mudam em cutting... abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arnold17 0 Postado Julho 28, 2010 às 04:20 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 04:20 havia esquecido heiuahea foi mal valeu pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joe weider 0 Postado Julho 28, 2010 às 12:51 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 12:51 (editado) A base deste primeiro shake1 é CAUSAR HIPERGLICEMIA. Isto é suicídio pra alguém normal mas não pra quem fez exercícios físicos que arrebentaram os músculos e por isso os aminoácidos forma quebrados e espalhados pela corrente sanguínea. Daí pra eles não irem embora na urina com a hiperglicemia você os recoloca no muque. Lembre-se que isto é resultado do whey/albu/carne e toda PTN que você comeu horas/dias antes e "entraram" no músculo. Pelo menos essa é a intenção. Tá na DESCRIÇÃO do tópico isso !!! Se você diluir muito na água não resultará na HG. Uns 150~200ml tá bom demais. Use 2 ou 3 tipos de açúcares pois os receptores do intestino não serão capazes de absorver tanto tipo de açúcar do mesmo tipo mas isso é outra história... A reposição de cho será efeito secundário do shake1. o shake2 daí sim é pra carregar de ptn. O aç´´ucar tá ali pra ter cho pra digestão e recuperação mas ainda assim terá mais cho no sólido. Sim. ABS é músculo como qualquer outro mas num treino de ABS eu não quebro tanto amino do músuculo porque o ABS não é assim tão grande. ;-) Eu já estou magro. Meu bf era de 13% e com esse shake/treino eu sequei. O grande PORQUÊ é que ele dá o cho que você precisa na hora certa. Quem malha forte faz o organismo pedir por insulina mas o exercício físico cria resistência a insulina. Os pr0 injetam insulina mas você pode produzi-la naturalmente pelo shake1. Se você NÃO faz isso logo depois do treino o teu corpo vai pedir por isso, insulina, e lá pelas 23:00++ você vai ficar paranóico por atacar pão com leite condensado exatamente pra isso mas será a hora errada. Agora até de manhã ataco a HG no desjejum e nunca me senti tão disposto. Comida errada não existe. Existe HORA ERRADA. Você pode emagrecer e comer hamburguer tranquilamente sabendo quando e quanto comer de mortadela ou hambúrger !!! Ops, estamos falando de cho mas com ptn/lip é a mesma coisa. Lembre-se que uma das regras pra esse método funfar é compensar os cho/cal dele na dieta no contraturno. Agora que meu BF tá em +-10% eu reponho o que gasto no treino pra não secar e virar grilo. Antes eu não fazia isto mas agora sim e reponho pré/intra treino pois só tenho gasto quando treino. Se você aplicar certo a reposição você queima gordura mesmo assim pois você repoe o cho e não lip. Há 4 meses atrás meu braço tinha 31cm e hoje tá com 35. Pode ser que quando eu estiver com uma massa musucular melhor eu até baixe meu BF pra 6%~7% mas se fizer isso agora eu sumo. Com bf 9 eu já tava feio de novo principalmente vestido. Comecei a musculação exatamente porque estava magro demais. Quando comecei esta abordagem eu fui devagar pois ainda queria emagrecer e fui devagar. Mas estética é outra história... Quanto a dieta desde 1/abr aplicava 3000cal/dia e desde 1/junho que comecei esse método passei pra 3500cal/dia e desde o dia 5/julho, quando bati 9%bf, subi pra 4000cal/dia. Minha avaliação em 20/abr dava 13,3% e a do fim de maio 12,7% o que mostra que passei 30dias++ com bf estável em 12%-13%. No dia 17 junho eu já tava com 10% bf e bati 9% dia 5/julho. A diferença de junho é que voltei a alguns conceitos antigos de alimentação que eu havia abandonado. Principalmente o fato, já dito, de que não existe alimento errado. Existe HORA ERRADA. Mais uma vez volto a dizer que entrei 2010 com 112kg e bf 25++ e este método de shake só apliquei quando tava com 85kg e bf13 ! Com certeza se após iniciar o shake eu começasse a subir de BF teria parado com ele. lol Estuda antes de postar besteira cara.. Editado Julho 28, 2010 às 12:53 por joe weider Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Julho 29, 2010 às 20:48 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 20:48 Nem falo mais nada......... se algume "acha" que ta funcionando manda bala, mas deem uma estudade e vamos debater maisum pouco: " Catecolaminas Os níveis plasmáticos de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam de maneira diferenciada durante o exercício, com a concentração de noradrenalina aumentando acentuadamente em taxas de trabalho superiores a 50% do VO2 máx, enquanto a concentração de adrenalina só irá aumentar significativamente quando a intensidade do exercício ultrapassar 75% VO2 máx. A atuação em conjunto destes dois hormônios promove, entre outros efeitos, o aumento da taxa metabólica, da liberação de glicose e de ácidos graxos livres no sangue (8), sendo que o aumento no gasto energético é positivo no combate à obesidade. Glucagon e Insulina No exercício, à medida que os níveis plasmáticos de glicose no sangue vão diminuindo, ocorre estimulação da glicogenólise hepática pelo aumento gradual da concentração plasmática de glucagon (7,8). Fernández-Pastor et al (12) demonstraram que, quanto maior a duração do exercício, maior a liberação de glucagon, sendo que, em exercícios moderados de curta duração, observa-se diminuição nos seus níveis plasmáticos. O efeito do exercício na concentração de insulina é o contrário do que ocorre com o glucagon, estando suas concentrações diminuídas no período de atividade. Os fatores que podem levar à diminuição da insulina são o aumento da velocidade de transporte de glicose para dentro das células musculares, a ação das catecolaminas e a liberação de glucagon (13). A diminuição dos níveis de insulina é proporcional à intensidade do exercício, sendo que, em exercícios prolongados, ocorre um progressivo aumento na obtenção de energia proveniente da mobilização de triacilglicerois (7,12). Desta forma, o exercício torna-se importante por facilitar a captação de glicose e diminuir os níveis de insulina, sendo positivo para o indivíduo portador de diabetes." Eu continuo achando que esse lance de um monte de carbo alto IG deposi do treino pra dar pico de insulina é furada........mas tenho que comprar um medidor daqueles de diabeticos pra fazer o teste...... Abraços EDIT: A proposito: leiam o estudo todo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Julho 29, 2010 às 21:32 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 21:32 Concordo com tudo que foi escrito no post acima. Não há nada de novo também. Abraço a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Julho 29, 2010 às 21:39 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 21:39 (editado) E no que ajudaria o AccuCheck pra saber se "é furada" ? Cansei de furar o dedo 3-4 vezes em meia hora !!! Eu usei ele pra testar as fórmulas se só com açúcar dava o mesmo efeito, com 10g whey ou 30g whey... se com albumina. Se melhorava 33% Sacarose/Malto/Dex. 500ml, 400~100ml água... Se depois de 10 minutos ok tomar água...Se tem algo que possa ser feito e se eu não achar bomba eu testo !!! Faço de tudo pra melhorar o efeito desse shake dupro. Virei fã e ainda sobraram umas lancetas aqui... Editado Julho 29, 2010 às 21:39 por Paulmito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenex 1 Postado Julho 30, 2010 às 04:09 Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 04:09 Galera so uma duvida aqui... normalmente acabo de treinar 21e30 ou 22h,e mes q vem chagando meu produtos estava pensando em tomar asssim: creatina 6g + 60g whey +40~50g de malto(pós, claro!),e quando chego em casa minha mae faz minha janta, entao quer diser q eu janto la pras 22e30 ~ 22e50 e quando vou dumir tomaria 30g de albumina mais 15 de whey(24h10+ou-) resumindo tudo qual seria as melhores formas e horarios e dosagens pro meu shake nas minhas devidas condisoes(para q eu possa aplicar essa teoria do ney) valeu ai galera grande abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Julho 30, 2010 às 05:03 Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 05:03 E no que ajudaria o AccuCheck pra saber se "é furada" ? Cansei de furar o dedo 3-4 vezes em meia hora !!! Eu usei ele pra testar as fórmulas se só com açúcar dava o mesmo efeito, com 10g whey ou 30g whey... se com albumina. Se melhorava 33% Sacarose/Malto/Dex. 500ml, 400~100ml água... Se depois de 10 minutos ok tomar água...Se tem algo que possa ser feito e se eu não achar bomba eu testo !!! Faço de tudo pra melhorar o efeito desse shake dupro. Virei fã e ainda sobraram umas lancetas aqui... Qual foi o melhor resultado obtido ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Julho 30, 2010 às 05:05 Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 05:05 Pra que 60g de whey no pós? Você acha que esse seu whey vai pra onde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Julho 30, 2010 às 05:20 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2010 às 05:20 Putz, eu coloco tudo explicado e os caras não entendem, é soh fazer uma conta de matemática básica! E como o Ney disse, acha q esse tanto de whey vai pra aonde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora