No-Xplode E Jack3D

[lucask2 0]

Isso depende muito do tamanho da refeicao, da absorcao de seu organismo... o ideal é fazer uma boa refeicao e dar o tempo necessario para ela ser bem absorvida mas nao a ponto de perder os beneficios da mesma; e em geral esse tempo costuma ser de 60-90 mins. Duas horas na minha opiniao só se for um pré treino BEM carregado (tipo almoco) ou entao com muito alimento pesado/dificil digestao... se for algo mais basico tipo 300g batata doce + 200g frango, 60-90 mins já pode tomar o Jack3d e 15-30 mins depois inicia o treino.

vlw cara tiro minhas duvidas agora