FlameKnightt 0 Postado Junho 23, 2010 às 02:03 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 02:03 ta lendo o site e vi esse artigo o que vocês acham?? Exemplos de Treino para Panturrilhas: Elevação de Panturrilhas em pé – 3 Séries de 25 até 50 repetições. Elevação de Panturrilhas sentado – 3×25-50 Elevação de Panturrilhas Reversa – 3×15 Tri-set: Elevação de Panturrilhas em pé Elevação de Panturrilhas sentado Elevação de Panturrilhas Reversa Faça 30 repetições em cada exercício, sem intervalo de descanso entre eles. Faça 1 dia o treino normal, descanse no outro e no seguinte faça tri-set. Repita o processo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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