henriquegyn 0 Postado Junho 23, 2010 às 00:01 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 00:01 boa noite galera do fórum, sou novo por aqui, queria que alguem pudesse me ajudar a montar minha dieta, nunca segui uma, e tenho dificuldades para elaborar a mesma, pq nunca fiz e nem sei como iniciar, andei olhando na pagina incial do forum e vi algumas dietas, mas todas complicadas e nao entendi, por isso criei este topico, para que vcs possam me ajudar. Ja tive contato com academia cerca de 8 meses atras, fiz 1 mes, parei pra viajar, fiquei 1 mes parado, voltei e malheis 2 meses direto. Sem seguir dieta alguma. Apos 8 meses voltei a academia, comecei segunda feira 21-06-10. Gostaria de ganhar massa, e crescer pq meu fisico atualmente e magrelo ;D Minhas medidas: Altura: 1.85 Peso: 62kg BF: ? (o que significa isso?) Medidas: 26 cm braco frio, sem forçar 29 cm braco frio, forçando Objetivo da dieta: ganhar massa muscular agradeço, que estiver afim de me ajudar. abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 23, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 00:09 (editado) Editado Junho 23, 2010 às 00:09 por Tadeu Zagallo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henriquegyn 0 Postado Junho 23, 2010 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 00:29 (editado) ae, vo tentar montar aki, com ajuda deste link, q vc tadeu zagallo passou dpois volto aki vlw!1 Editado Junho 23, 2010 às 00:30 por henriquegyn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 23, 2010 às 01:04 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 01:04 Ninguem monta dieta pra ninguem. Vc pesquisa, monta e posta pro pessoal avaliar! 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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