Six Packs = Oq Acham?

[valtin 15]

Canivete pd ser paralelas e crunshs corda no puxador costas ou será que é muito na frente e vai forçar lombar?

[HyDe 1]

Bom gente depois de praticamente 3 meses ainda estou seguindo esse treino de abdomen (será que posso voltar esse topico, uma vez que prometi mostrar os result´s.)

Eis a foto antes do Six packs.

Ja tinha feito muitas variações para abdomen e em nenhuma consegui ver se quer 1 pack.

Eu também achei que esse treino seria uma grande perda de tempo, mas não custava nada tentar, uma vez que estou em bulk mesmo.

Dpois de 3 meses.

Pretendo continuar a fazer esse combo, porém com algumas variações.

Conclusão que tive após esse treino, é não generalizar musculação, oque é bom pra mim por ser insano para voce.

Abras galera

[MarinhoBF 147]

Bom eu já fiz um artigo sobre definição abdominal...

Brothers, o abdomen é um musculo como qualquer outro, vc precisa hipertrofiá-lo como um biceps, um triceps...

O que vai definir se voce vai ter os malditos Six Packs (odeio quando se fala dese jeito) é unica e exclusivamente a dieta e o seu percentual de gordura!

Hyde, nao consegui ver seus results pq aqui no trampo nao abre... mas espero q tenha conseguido seus objetivos

O importante não é o treino q se esta fazendo mas sim o quanto vc esta hipertrofiando o músculo e se esse treino é compativel com os seus desejos!

Abraços, Marinho

[Hufnagel 0]

Bom gente depois de praticamente 3 meses ainda estou seguindo esse treino de abdomen (será que posso voltar esse topico, uma vez que prometi mostrar os result´s.)

Eis a foto antes do Six packs.

Ja tinha feito muitas variações para abdomen e em nenhuma consegui ver se quer 1 pack.

Eu também achei que esse treino seria uma grande perda de tempo, mas não custava nada tentar, uma vez que estou em bulk mesmo.

Dpois de 3 meses.

Pretendo continuar a fazer esse combo, porém com algumas variações.

Conclusão que tive após esse treino, é não generalizar musculação, oque é bom pra mim por ser insano para voce.

Abras galera

Cara, vc sabe quanto tava o seu BF antes e depois? Fez um cutting ne?

[gabriell7x 1]

Bons resultados cara.

Tem um tempo que tô procurando um treino legal de abdomen.

Vc fazia quantas vezes por semana esse treino ?

[HyDe 1]

Bom eu já fiz um artigo sobre definição abdominal...

Brothers, o abdomen é um musculo como qualquer outro, vc precisa hipertrofiá-lo como um biceps, um triceps...

O que vai definir se voce vai ter os malditos Six Packs (odeio quando se fala dese jeito) é unica e exclusivamente a dieta e o seu percentual de gordura!

Hyde, nao consegui ver seus results pq aqui no trampo nao abre... mas espero q tenha conseguido seus objetivos

O importante não é o treino q se esta fazendo mas sim o quanto vc esta hipertrofiando o músculo e se esse treino é compativel com os seus desejos!

Abraços, Marinho

Brow eu ja li e reli varias vezes os seus artigos sobre abdomen, e sinceramente gostei pra caramba, tirou muitas duvidas minhas ;D

Digamos que oque eu fiz foi praticamente um teste pensando se o cara fico gomado pq eu não posso ficar?

Vlw por visitar ae ;D

Espero que vc veja diferença como todos estão vendo pessoalmente.

Cara, vc sabe quanto tava o seu BF antes e depois? Fez um cutting ne?

Bf não sei, mas eu estava com 80 kg e agora estou 79kg

Oque eu quis realmente mostrar aqui, é que não existe treino errado, e sim os que tem mais provas de seus resultados.

O meu mesmo acho que sou o 1º cara a fazer esse insano abdomen xD

vlw galera

Bons resultados cara.

Tem um tempo que tô procurando um treino legal de abdomen.

Vc fazia quantas vezes por semana esse treino ?

No começo 3x na semana Seg quarta sexta

Agora que ja ta formado Terça e quinta

Pretendo ficar assim 2x até janeiro qndo entrarei em Cut.

vlw

[gabriell7x 1]

putz, fiz 3 séries desse abdominal numa barra fixa que tem aqui em casa.

Cara*** eu to quase passando mal aqui hehe

é muito foda mesmo, consegui fazer só 10,8,6.

putz, esse é pesado mesmo...vlw por upar o topico

[MarinhoBF 147]

Hyde,

Infelizmente nao consigo ver suas fotos daqui do trampo cara, dps vou dar uma olhada...

Eu devo a mto tempo umas fotos minhas aqui no fórum, vou postar com certeza!

Vc sempre pesquisando e mt esforçado!

Continue assim irmão!

Abraço!

[HyDe 1]

putz, fiz 3 séries desse abdominal numa barra fixa que tem aqui em casa.

Cara*** eu to quase passando mal aqui hehe

é muito foda mesmo, consegui fazer só 10,8,6.

putz, esse é pesado mesmo...vlw por upar o topico

A 1ª semana realmente Dói demais, mas levei no estilo No pain no gain ^^

É somente 1 serie de 10 em cada/ Totalizando cerca de 240~260

Realmente é muito abdomen, porém faço sem descanso e levo cerca de 7-8 min

Pessoal na academia até para pra ver as variações diferenciadas.

Apartir de hoje começarei após uma bateria de alongamento Dinâmico, no qual promete maior ganhos de mobilidade.

Abras .

[kashmr 6]

Cara, bons resultados...legal!

Abdominal tá diretamente ligado a BF.

Se tiver BF alto, pode fazer qualquer treino, por qto tempo for, que nunca vai aparecer gomo nenhum.

Vc sabe de quanto era o BF antes desse treino?

A impressão que dá é que vc conseguiu diminuir um pouco o % de gordura...

Mas o treino ajudou a hipertrofiar tb. Pq está realmente mais volumoso.