Rodrigoit 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:04 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:04 Bom, treino a uns 10 meses com frequencia, por motivos de força maior parei o treinamento inicio do ano por 2 meses porem já recuperei a forma. estou contente com os resultados porem o peitoral me preocupa treino peito com biceps peito: supino reto: 12res; 10 reps; 8 reps; 6 reps supino inclinado: 12reps; 10 reps; 7-8 reps. crucifixo: 12reps; 10 reps; 8 reps peck-deck: 12reps; 10 reps; 8 reps; com drop nao vejo o meu peito se desenvolver muito, gostaria que comentasse a respeito. obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Junho 22, 2010 às 01:08 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:08 eu faria só 1 isolado (crucifixo ou peck-deck) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diguim- 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:12 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:12 Bom cara, dentro dos meus conhecimentos, creio que isso pode ser mais influência genética, não sei quais exercícios te aconselhar. Porém, tenho uma dica pra te dar, a não ser que tenha algum motivo para tal, é mais aconselhável fazer tríceps no mesmo dia do peito, pois se você treina tríceps antes, pode prejudicar o seu treino de peito. Já se fizer os dois (peito e tríceps) no mesmo dia, os exercícios de peito, por necessitar de grande ajuda do tríceps, irão ajudar você a fadigar o mesmo, por isso é também aconselhável que faça peito, para depois fazer tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccão 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:13 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:13 seu treino é abc , ou abcde ..qual ? mande as medidas tbm .. entao o treino ta legall entao parece meio pirade seu treino mantenha na media de 4x8 tendi varia menos mais reptiçoes pode tbm acrescentar ou variar com crosover fazer um drop set ate msmo fst7 tem que ver tbm sua alimentaçao pode fazer sup. reto sup.incli. crossver e chega se for um treino abc um abcd ou abcde pode dar mais intensidade!! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HENRIQUE~HEN 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:22 pelo qe em parece é um Treino A, B, C ou um simples A, B assim isolando o tríceps do peito, ou mesmo fazendo-o no mesmo dia (seria preferível) mas porém tudo depende do seu ciclo, qual é? qual sua frequência semanal? abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 22, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:22 Posta aí que tipo de treino é este seu, detalhes dele. Essa divisão onde se diminue o número de repetições é muito usado para treino de força, que bem diferente de para hipertrofia, mas sem detalhar o treino fica díficil dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xChesterx 2 Postado Junho 22, 2010 às 01:24 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:24 Bom, treino a uns 10 meses com frequencia, por motivos de força maior parei o treinamento inicio do ano por 2 meses porem já recuperei a forma. estou contente com os resultados porem o peitoral me preocupa treino peito com biceps peito: supino reto: 12res; 10 reps; 8 reps; 6 reps supino inclinado: 12reps; 10 reps; 7-8 reps. crucifixo: 12reps; 10 reps; 8 reps peck-deck: 12reps; 10 reps; 8 reps; com drop nao vejo o meu peito se desenvolver muito, gostaria que comentasse a respeito. obrigado. vc ja começou errado ao treinar peito com biceps... e alguma coisa pode estar errado com o restante do seu treino tambem... vc pode nao estar tendo o descando necessario para o musculo =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigoit 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:26 (editado) seu treino é abc , ou abcde ..qual ? mande as medidas tbm .. entao o treino ta legall entao parece meio pirade seu treino mantenha na media de 4x8 tendi varia menos mais reptiçoes pode tbm acrescentar ou variar com crosover fazer um drop set ate msmo fst7 tem que ver tbm sua alimentaçao pode fazer sup. reto sup.incli. crossver e chega se for um treino abc um abcd ou abcde pode dar mais intensidade!! abraços Eu treino ABCD a: peito e biceps b: perna e triceps c: ombro e abdomen d: costas e abdomem. treino segunda e terça, descaso na quarta e volto a treina quinta e sexta. medidas: tiradas bem recente braços: 37cm panturrilha: 43cm coxas:58cm peito: 106cm antebraço: 30,5cm peso ao amanhecer em jejum: 81,4kg alimentaçao: café da manha: meio scoop de whey, 50g de aveia, 100ml yougurte, 300ml leite desnatado, 1 fatia de pao integral com 4 de peito de peru e azete. lanche 1: sanduiche( 2 fatias pao integral com 4 de peito de peru) almoço: 2 files de frango, 3 batatas doce com legumes, ou ao inves da batata doce arroz com feijao. lanche 2: sanduiche( 2 fatias pao integral com 4 de peito de peru) pre treino: NOshot, 2 caps bcaa pos treino: 1,5 scoop whey, 2 scoop malto, 2 caps bacc janta: 2 bifes com algum carbo e legumes, os carbos variam entre macarrao, tortas, arroz com feijao ultima refeiçao: 2 ovos mechidos 300ml leite, ou 1 file de frango 300ml leite obrigado. Editado Junho 22, 2010 às 01:29 por Rodrigoit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Junho 22, 2010 às 01:31 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:31 vc ja começou errado ao treinar peito com biceps...e alguma coisa pode estar errado com o restante do seu treino tambem... vc pode nao estar tendo o descando necessario para o musculo =) o que tem de errado treinar peito com biceps? muita gente treina, inclusive dorian yates treinava.. aeuiahuea da pra fazer um ABC assim: A-Peito e Biceps off B-Perna e Ombro off C-Costas e Triceps dessa forma pega ombro, triceps e biceps 2 vezes na semana (obvio que pesado só 1x, mas nos outros da uma circulada também, pra quem toma um whey que tem glutamina e tal da pra recuperar de boa com todo esse intervalo) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Junho 22, 2010 às 01:35 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:35 cara, eu colocaria abdomen junto com peito e costas e mudaria o treino de peito: supino inclinado supino reto peck deck se qizer pode adicionar mais algum exercicio, mais eh bom começar pelo supino inclinado e terminar pelo peck deck... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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