jonas manoel 0 Postado Junho 20, 2010 às 21:19 Compartilhar Postado Junho 20, 2010 às 21:19 tenho 18 anos treino a 3 meses perfil (antes) altura:1,81 peso:65 kilos braço:29 cm (depois) altura:1,81 peso:70 kilos braço:35 cm treino. segunda: peito e trisepez terça:ombro e perna quarta:costa e biceps quinta: peitoe trisepez (execicio diferente) sexta: ombro e perna.. gostaria de ajuda na dieta e em exercicio e em supremento.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
feehnovaes 2 Postado Junho 20, 2010 às 23:02 Compartilhar Postado Junho 20, 2010 às 23:02 em 3 meses conseguio 6cm de braço tem fotos de antes e depois ai não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonas manoel 0 Postado Junho 21, 2010 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 01:30 NAO TENHO EM MÃO MAIS ARRUMO E AMANHA POSTO BLZ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bernardo 1 Postado Junho 21, 2010 às 03:00 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 03:00 Poisé, 6 cm de braço em 3 meses?!?!?! Tá massa heim hahaha mas coloca umas fotos ai pra confirmar mesmo ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Junho 21, 2010 às 13:20 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 13:20 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento Ajuda na dieta,treino e SUPREMENTO? Só isso ou mais alguma coisa? Leia as regras,aqui não funciona assim. Ajude-se. Por favor,reportem tópico e posts que fujam das regras. Se fizessem isso,ajudariam demais a moderação. Muito obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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