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Avaliem Meu Treino Abcde


paulo3

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A - Peito,Trapézio,Abdomen

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Pullover

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Encolhimento Barra

--------------

Abdomen

B - Perna

Leg Press

Agachamento Hack

Extensora

Flexora

Panturrilha Sentado

Panturrilha em Pé

C - Costas,Trapézio,Antebraço

Graviton

Puxador Frente

Puxador Costa

Remada Sentado

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Encolhimento Barra

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Rosca Pulso

D - Ombro

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento Ombro

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Abdomen

E - Biceps,Triceps,Panturrilha

Rosca Direta Barra W

Rosca Martelo

Rosca Alternada

Biceps Concentrado

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Rosca Testa

Tríceps Pulley

Tríceps Corda

------------

Panturrilha em Pé

Panturrilha Sentado

não achei nada sobre o assunto então queria saber qual é a diferença entre as series 4x10 4x8 3x8

Editado por paulo3
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