Orunoo 3 Postado Junho 17, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 23:47 Bem, acho meu pescoço muito fino, algo desproporcional, e pesquisando descobri que existem exercicios especificos pra ele, o que voce acham?Aqui estao imagens dos exercicios: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckFlx.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WeightedNeckLateralFlex.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Junho 17, 2010 às 23:57 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 23:57 (editado) já vi gente fazendo esse segundo exercício... acho mais prático até fazer um exercicio desses em casa. sobre ter alguma contra indicação... provavelmente deve dar alguma dorzinha no dia seguinte da execusão neh... eu n acho realmente útil ficar com mais músculos doendo rs até pq pescoço n é lá um musculo tão importante pra ser hipertrofiado (pelo menos na minha opnião) isso de vc achar que é desproporcional deve ser psicológico cara... Editado Junho 18, 2010 às 00:01 por matheuslol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
barboza 10 Postado Junho 18, 2010 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 00:35 Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Junho 18, 2010 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 00:45 Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo. Abraços Entendi, e adiciono esse exercicio no dia de que grupo muscular? Costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 18, 2010 às 01:33 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 01:33 Eu fiz uns 2 meses, mas depois injuei. Eu fazia com ombro/trapezio. Pode colocar em qualquer dia, nao vai mudar muita coisa. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amf.paulo 9 Postado Junho 18, 2010 às 02:33 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 02:33 Cara , um exercicio ótimo e seguro para pescoço, é apoia a testa na parede com o corpo inclidado, quando mais inclinado o corpo estiver mais difiícil, dá para fazer de frente e de costas, mas tem que ter um mínimo de preparo eim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 18, 2010 às 03:21 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 03:21 pra mim os dois melhores ex de pescoço são a ponte com apoio no pescoço e a wrestler press, Só que na real a não ser q vc sinta-se muito incomodado o custo beneficio de treinar pescoço por estética não vale a pena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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