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Nova Dieta Para Ganho De Massa


ti_cwb

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bom se vc colocar:

20g whey

20g albumina

60g aveia

ja vai da mais ou menos 34gcarb e 34ptn

eu comeria mais umas 2 bananas pra chegar a uns 70g carbo

mas se tu achar muito.. ai fica por tua conta!

ja deve dar umas 400kcal+, nao eh muito mas ja melhora ! :D

Abraços

Editado por Tadeu Zagallo
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bom se vc colocar:

20g whey

20g albumina

60g aveia

ja vai da mais ou menos 34gcarb e 34ptn

eu comeria mais umas 2 bananas pra chegar a uns 70g carbo

mas se tu achar muito.. ai fica por tua conta!

ja deve dar umas 400kcal+, nao eh muito mas ja melhora ! :D

Abraços

valeu tadeu....vou começar a levar uma banana junto com o shake segunda feira....e dai na semana seguinte duas....

vou modificando aos pocos pro corpo ir se adaptando....

abraçao bixo

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É só por carbos de qualidade (integrais, batata-doce, inhame.. etc)

Nos lanches poderia aumentar as quantidades e colocar leite tambem.

pois eh...isso tudo eu to ligado...foda eh como fazer isso aki no escritorio...nem cozinha tem...tenho q comer na minha mesa mesmo...do lado do pc e com todo mundo vendo...por isso q nao da pra armar coisas mirabolantes...aehaehae

leite seria uma otima mesmo mas fica foda trazer tb...

essa semana ja to trazendo 2 bananas a mais pra cada lanche desses...to tentando me virar...

valeu leandrao

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pois eh...isso tudo eu to ligado...foda eh como fazer isso aki no escritorio...nem cozinha tem...tenho q comer na minha mesa mesmo...do lado do pc e com todo mundo vendo...por isso q nao da pra armar coisas mirabolantes...aehaehae

leite seria uma otima mesmo mas fica foda trazer tb...

essa semana ja to trazendo 2 bananas a mais pra cada lanche desses...to tentando me virar...

valeu leandrao

Cara, leva um shake.. leite, aveia e uma proteina em pó (whey/albumina) e se não puder sair do pc, leva uma garrafa de agua junto.. faz tudo na hora sem sair do lugar!

Abração!!

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Cara, leva um shake.. leite, aveia e uma proteina em pó (whey/albumina) e se não puder sair do pc, leva uma garrafa de agua junto.. faz tudo na hora sem sair do lugar!

Abração!!

essa do leite em po foi boa...gostei da ideia...vou comprar essa semana e começar a por no shake q eu levo ja...

somando as bananas acho q vai fica bomzinho ja...

vamo vendo

valeu leandrao

grande abraço

EDIT: dieta atualizada ja!

Editado por ti_cwb
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