Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 18, 2010 às 22:41 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:41 (editado) bom se vc colocar: 20g whey 20g albumina 60g aveia ja vai da mais ou menos 34gcarb e 34ptn eu comeria mais umas 2 bananas pra chegar a uns 70g carbo mas se tu achar muito.. ai fica por tua conta! ja deve dar umas 400kcal+, nao eh muito mas ja melhora ! Abraços Editado Junho 18, 2010 às 23:11 por Tadeu Zagallo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 18, 2010 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 23:33 bom se vc colocar: 20g whey 20g albumina 60g aveia ja vai da mais ou menos 34gcarb e 34ptn eu comeria mais umas 2 bananas pra chegar a uns 70g carbo mas se tu achar muito.. ai fica por tua conta! ja deve dar umas 400kcal+, nao eh muito mas ja melhora ! Abraços valeu tadeu....vou começar a levar uma banana junto com o shake segunda feira....e dai na semana seguinte duas.... vou modificando aos pocos pro corpo ir se adaptando.... abraçao bixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 19, 2010 às 17:28 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 17:28 De cara eu ja aumentaria essas kcal. 3100 é pra iniciante! Poe, pelo menos, umas 3800kcal. Minimo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 19, 2010 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 17:42 De cara eu ja aumentaria essas kcal. 3100 é pra iniciante! Poe, pelo menos, umas 3800kcal. Minimo! to ligado....mas como fazer isso sem comer mta porcaria e nao ganhar tanta pança? ehaehaehaheae tem alguma ideia pros Lanches 10 e 15h? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 19, 2010 às 18:56 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 18:56 É só por carbos de qualidade (integrais, batata-doce, inhame.. etc) Nos lanches poderia aumentar as quantidades e colocar leite tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 21, 2010 às 12:21 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 12:21 É só por carbos de qualidade (integrais, batata-doce, inhame.. etc) Nos lanches poderia aumentar as quantidades e colocar leite tambem. pois eh...isso tudo eu to ligado...foda eh como fazer isso aki no escritorio...nem cozinha tem...tenho q comer na minha mesa mesmo...do lado do pc e com todo mundo vendo...por isso q nao da pra armar coisas mirabolantes...aehaehae leite seria uma otima mesmo mas fica foda trazer tb... essa semana ja to trazendo 2 bananas a mais pra cada lanche desses...to tentando me virar... valeu leandrao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 21, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 12:56 Leite em pó! compra aqueles de saquinho que nem é tao caro ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 22, 2010 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:26 pois eh...isso tudo eu to ligado...foda eh como fazer isso aki no escritorio...nem cozinha tem...tenho q comer na minha mesa mesmo...do lado do pc e com todo mundo vendo...por isso q nao da pra armar coisas mirabolantes...aehaehae leite seria uma otima mesmo mas fica foda trazer tb... essa semana ja to trazendo 2 bananas a mais pra cada lanche desses...to tentando me virar... valeu leandrao Cara, leva um shake.. leite, aveia e uma proteina em pó (whey/albumina) e se não puder sair do pc, leva uma garrafa de agua junto.. faz tudo na hora sem sair do lugar! Abração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 22, 2010 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:37 (editado) Cara, leva um shake.. leite, aveia e uma proteina em pó (whey/albumina) e se não puder sair do pc, leva uma garrafa de agua junto.. faz tudo na hora sem sair do lugar! Abração!! essa do leite em po foi boa...gostei da ideia...vou comprar essa semana e começar a por no shake q eu levo ja... somando as bananas acho q vai fica bomzinho ja... vamo vendo valeu leandrao grande abraço EDIT: dieta atualizada ja! Editado Junho 29, 2010 às 20:43 por ti_cwb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 22, 2010 às 01:37 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:37 Vai atualizando a dieta pra gente ver como ta ficando Abração, valeu brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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