Idade X Hipertrofia

almor · Julho 11, 2008 às 15:01

Olá,

Já li em alguns lugares que a medida que envelhecemos, naturalmente perdemos massa muscular. E sei que essa perda pode ser diminuída com a prática de musculação. Acho que a musculação é inclusive recomendada para pessoas idosas. Claro que as séries deverão ser adaptadas à cada idade.
Gostaria de saber se alguém já estudou ou tem conhecimento sobre o assunto.
Tenho 40 anos. Minha capacidade de ganhar massa muscular é igual a de uma pessoa de 20 anos? Imagino que seja diferente, mas será que essa diferença é muito grande? Será que há uma limitação (um limite) nesse ganho por causa da idade?
Se alguém tiver informações sobre o assunto, por favor, divida com a galera do fórum.
É isso. Gostaria de ter maiores informações sobre a questão idade x ganho de massa.

Grande abraço a todos,
Obrigado e bons treinos.

Achilles

gpresott · Julho 11, 2008 às 15:18

Achilles, os picos de produção de hormônio acontecem entre os 20 e 30 anos de idade.

Média dos níveis de testosterona ao longo da vida:
20 à 30 anos: Em média 600 monogramas por decilitro
31 à 40 anos: Em média 680 monogramas por decilitro
41 à 50 anos: Em média 580 monogramas por decilitro
51 à 60 anos: Em média 490 monogramas por decilitro
61 à 70 anos: Em média 460 monogramas por decilitro
71 à 80 anos: Em média 320 monogramas por decilitro

Logo, podemos relatar que você terá mais dificuldades em ganhar massa muscular do que uma pessoa de 20 anos de idade.

almor · Julho 16, 2008 às 01:11

Guilherme,
Mais uma vez obrigado por dividir seus conhecimentos comigo.

Será que essa diferença entre uma pessoa de vinte anos e outra de quarenta é muito grande?

Abraços,

Schwarzenegger · Julho 16, 2008 às 02:44

mesmo com essa diferença acredito que com um bom treino e com uma boa suplementação é possivel ter bons resultados
lá na academia q treino tem um cara que deve ter uns 60 anos e pega mt mais que uma galera!

almor · Julho 16, 2008 às 14:47

Schwarzenegger,
Valeu pela opinião...
Pois é, essa é mesmo a minha dúvida...a idade é uma limitação ou um impedimento. Deixa eu explicar melhor. Estou com 39 cm de braço...vamos supor que minha meta seja chegar aos 45 cm. Minha dúvida é: ter 40 anos apenas torna isso mais difícil ou torna isso impossível, por mais que eu treine? è claro que com 40 anos acho possível um crescimento bom ainda.

Será que um senhor de 60 anos que nunca fez musculação se começasse a treinar a sério e se alimentar bem conseguiria atingir 45 cm de braço? Uma vez foi entrevistado no Jô um senhor de uns 75 anos que tinha começado a malhar lá pelos 60 mesmo. Estava bem grande e definido, mas não dá para saber se o cara tomou algum anabolizante.

Abraços,

andh3 · Julho 16, 2008 às 14:57

Com dedicação você consegue sim
Tem vários caras de mais de 40 ,50 anos com mais de 40 cm de braço
É só se dedicar amigo

almor · Julho 16, 2008 às 15:02

andh3,

Valeu pela força....
Acho que se eu chegar aos 45 cm de braço fico satisfeito. Não consigo me imaginar muito maior que isso. Mas com uma boa definição, é claro!

Abraços

Matteus · Julho 16, 2008 às 16:42

claro q consegue kra

VAi fundo! superacao é um estilo de vida.

almor · Julho 16, 2008 às 23:54

Pô matteus...
Valeu pelo incentivo...é sempre importante.

Abraços

almor · Julho 17, 2008 às 00:21

Pengo,
Eu não tenho muita idéia, mas aumentei dois centimetros de braço e perdi seis quilos desde que voltei a treinar.
Você acompanhou meus primeiros posts.

Estou com 39 cm...

6 cm de braço é tanta coisa assim? Pergunto sinceramente, pois não tenho idéia mesmo. Não é uma coisa que eu poderia atingir em, digamos, dois anos?

Abraços...

almor · Julho 17, 2008 às 00:28

Pengo,
Entendi perfeitamente...e faz muito sentido mesmo.
Bem, não pretendo tomar anabolizantes, nem agora nem nunca, então é continuar treinando e atingir o máximo de resultados que meu corpo e minha idade permitirem.

Abraços

sky1 · Julho 17, 2008 às 00:44

[quote name='Pengo' post='22786' date='16 07 08']45 cm de braço posso garantir que ngm , nem com 15 , nem com 25 , nem 50 anos conseguiria sem uso de esteroides anabolizantes.

Editado p/ complementar : 45 cm de braço com qualidade ( não aquele braço de gordo esfiha)[/quote]

askpoksaopkaposksaop, 45 eu nao diria, eu conheço um cara que o sonho dele é ser culturista
ta com 17 anos e com 42 de braço
acho que ele chega :}

mas mano, vai muito da genetica tb

^^

almor · Julho 17, 2008 às 00:45

Bem, não sei se eu tenho uma genética monstro, mas acho que tenho uma boa genética...herança do meu pai que sempre malhou em casa, nunca pegou mais de 84 Kg de supino e chegou aos 40 cm de braço.

Se eu conseguir chegar aos 43 cm estarei muuuiiiito satisfeito, principalmente na minha idade.

Abraços,

almor · Julho 17, 2008 às 00:56

Concordo com você Pengo...tenho procurado treinar o mais perfeitamente possível, como você descreveu.
Nas academias sempre têm aqueles que colocam muito peso e fazem tudo errado...

Legal, você, como professor ter essa consciência para passá-la aos seus alunos e ensiná-los a treinar direito.

Se algum dia me animar a voltar para uma academia, vou te perguntar aonde você dá aula. Como carioca, pode ser que você dê aulas em alguma academia perto de mim e seria bom ter um professor qualificado...

valeu!

Schwarzenegger · Julho 17, 2008 às 02:36

"treino com movimentos perfeitos, valorizando a cadencia e não pra impressionar a menina que está na esteira."

é isso ai cara !!! ^_^

Matteus · Julho 17, 2008 às 22:00

achei uns videos pra te incentivar e mostrar q'ep ossivel

71 anos de idade :https://www.youtube.com/watch?v=KfWAjJinySI

63 anos de idade: [url="https://www.youtube.com/watch?v=Br9SWeXtD58&feature=related"]https://www.youtube.com/watch?v=Br9SWeXtD58...feature=related[/url]

86 anos de idade: [url="https://www.youtube.com/watch?v=UAUQd1xfyPs&feature=related"]https://www.youtube.com/watch?v=UAUQd1xfyPs...feature=related[/url]

lol claro que nao é o seu caso, soh pra te mostrar q nunca é tarde demais pra nada!

xandy12 · Julho 17, 2008 às 23:27

[quote name='andh3' post='22699' date='16 07 08']Com dedicação você consegue sim
Tem vários caras de mais de 40 ,50 anos com mais de 40 cm de braço
É só se dedicar amigo[/quote]

Um exemplo de um coroa forte q eu lembro agora eh akele sr. Paul do "American chopper", ele tem um braço bem grande, pelo menos eh o q parece pela tv!

almor · Julho 18, 2008 às 00:38

Matteus,

Sei que não é o meu caso.... Até porque não tenho a intenção de ficar enooorrrmeee!!!!!
Mas valeu mesmo pelos vídeos, acho que servem de inspiração para qualquer um de nós...resta saber se eles tomam algum anabolizante ou se é só muita força de vontade e treino mesmo. Já tinha procurado uns vídeos de caras mais velhos e não encontrei. Obrigado. Mandei para o meu pai que está com 76, mas dúvido que ele se anime... :rolleyes:

Xandy12,
Me lembrei do Paul senior também...ele realmente é grande apesar de estar um pouco gordo...

Grande abraço,

Schwarzenegger · Julho 18, 2008 às 00:56

o cara é grande mesmo !

[url="https://lh5.ggpht.com/_208lypXABMs/Rug5BmqqUzI/AAAAAAAAASk/NX8Gb7JZV2I/Marco+e+Paul+Senior.JPG"]https://lh5.ggpht.com/_208lypXABMs/Rug5Bmqq...Paul+Senior.JPG[/url]

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