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Toscow

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E a Galera!

tenho um tempo ja que venho acompanhando o forum e resolvi me cadastrar

tenho 1 ano e 3 meses de treino

altura 1,83

peso 84 kilos

idade: 19 anos

Estava montando meu treino... e tenho uma duvida na divisao...

Qual é a melhor?

A - Peito/Tríceps/Ombro = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios

B - Costa/Bíceps/Trapézio/Antebraço = 4 + 3 + 2 + 2 = 11 Exercícios

C - Perna/Panturrilha/Abdômen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios

OU

A - Peito/Costas/Trapezio = 4 + 4 + 2 = 10 Exercícios

B - Triceps/biceps/ombro /Antebraço = 3 + 3 + 3 + 2 = 11 Exercícios

C - Coxa/Panturrilha/Abdomen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios

ou eh melhor fazer ABC e da um Dia off e voltar a serie?

estou pensando em ja começar o treino segunda feira...

E a ordem dos membros esta correta?

agradeço desde já!

Editado por Toscow
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Cara, eu respeito bastante o ombro, pois é o musculo bem estético, então eu faria o max pra treinar ele sem ser no dia de peito.

Se eu fosse voce, faria alguma divisao que o ombro ficasse isolado, de resto, é so respeitar os sinergistas.

PS¹: Na segunda opção, vc nao colocou o ombro.

PS²: Achei bem volumoso por ser ABC2x.

Abraços.

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