marcelomulin 0 Postado Junho 16, 2010 às 20:34 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 20:34 Pessoal, peço por favor para avaliarem minha dieta para hipertrofia. A grana ta curta pra suplementos tops e comidas caras... Mas montei essa dieta para mim seguir e ver oq rola. Por favor de a opiniao de voces. Abç!!! 8:00 pre treino 1º refeiçao do dia e pre treino 30g de whey + 150g de aveia + 50g de leite em po desnatado + 1g de viamina c em capsula 9:00 treino 10:00 pos treino: 35g de whey + malto e dextrose + 1g vitamina c efervescente 10:40 1 barras de cereal (feita em casa com albumina, whey, leite em po, mel e aveia) 11:20 hrs: almoço - 250g de peito de frango + 100g de arroz pouco de feijao + azeite de oliva + 100g batata doce + salada 2hrs: albumina + 250ml de leite desnatado(em po) 4:30 100g de aveia + 3 ovos inteiros 6:30 200g batata doce + 100g de frango + arroz + feijao + farinha de mandioca + viamina c em capsula 8:20 escola: 1 barra de cereal 10:20 - 30g de albumina + azeite de oliva Suplementos utilizados: whey malto e dextrose vitamina c albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Junho 16, 2010 às 20:55 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 20:55 siga o modelo de dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 17, 2010 às 11:46 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 11:46 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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