gemyny 3 Postado Junho 16, 2010 às 18:11 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 18:11 (editado) então galera vo postar a foto da minha dieta aqui pra vcs, a ideia principal era aliar essa dieta com clembuterol da GC que tenho aqui mais tomei segunda(estava com dor de garganta) e quase tive treco muito sério (não BRINQUEM COM CLEMB ele eh mto forte) então vou só seguir a dieta : Idade:19 Peso:77kg Altura:1,78 BF:15% Objetivo:baixar de 15% para 13% com o clemb e essa dieta certamente se nao perdesse o foco eu chegaria ao meu objetivo agora já não sei mais.. seguirei essa dieta por 25 dias, com bastante proteinas como vcs verão e lowcarb. EDIT: Algumas alterações com a sujestão da galera e ai galera qq ces acham, não vou fazer aerobico. Editado Junho 17, 2010 às 17:12 por gemyny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 16, 2010 às 18:23 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 18:23 acho que esse carbo do almoço ficaria melhor no lanche tarde! carbo eh soh no desjejum pre e pos(eu acho) Acho que tem pouco carbo no pos ! achei muita proteina, mas se nao fosse elas, nao teriam calorias suficiente, sei la, espera o resto do pessoal falar ai ! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 16, 2010 às 19:03 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 19:03 Poderia diminuir um pouco as proteinas e aumentar as gorduras... Eu nao misturaria 2 carbos diferentes na mesma refeição. Achei legal de carbo do pós, se fosse pra aumentar, aumentaria talvez umas 10g. Pode colocar carbo no pré e tirar do almoço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gemyny 3 Postado Junho 16, 2010 às 20:55 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 20:55 (editado) Poderia diminuir um pouco as proteinas e aumentar as gorduras... Eu nao misturaria 2 carbos diferentes na mesma refeição. Achei legal de carbo do pós, se fosse pra aumentar, aumentaria talvez umas 10g. Pode colocar carbo no pré e tirar do almoço.. entao vo tirar o macarrão do almoço e botar no pré.. feshow? Mais alguma coisa? EDIT:será que eu consigo perder 2% sem AEJ cara? Editado Junho 16, 2010 às 20:56 por gemyny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 16, 2010 às 22:38 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 22:38 por que nao faz soh um areobico leve, sem ser em jejum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Junho 16, 2010 às 23:00 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 23:00 aumente o malto do pos treino e tire os carbos desnecessarios do resto do dia. ponha carbo somente ao acordar, antes e apos os treino (apos em forma de maltoou açucar mascavo). É dificil almoçar sem carbo algum, mas se vc quer resultados de verdade eu tentaria seguir algo mais radical para depois não ficar decepcionado. ABS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 17, 2010 às 11:46 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 11:46 Vai atualizando a dieta, fica melhor pro pessoal que ta entrando agora olhar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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