Ai Galera Treino a 4 meses e pedi para a instrutora trocar meu treino por um ABC, gostaria que vocês avaliassem meu treino. Nos primeiros 3 meses de treino treinei AB indo 3x por semana obtive bons ganhos aqui estata o link das ftos e medidas: Abc 1x A= Peito e Tríceps B= Costa e Bíceps C= Perna e Ombro Segunda A Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 4x8 Voador Peitoral 4x8 Tríceps Banco 3x10 Tríceps Corda 3x10 Tríceps Francês Unil 4x8 Quarta B