Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma


Zell

Posts Recomendados

Publicidade

  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...

Na foto mais antiga já deve fazer uns 8 anos, pesava acho que 45kgs.

Na praia tava com mais ou menos 1 ano de treino sem interrupções pesando em torno de 64kgs.

Nas fotos atuais estou com 1,68cm, pesando 67kgs e braço medindo 37cm. Minhas medidas são menores do que aparenta, pois não sou muito alto e tive sorte de ter uma vascularização acima do normal. 

 

20180803_233151.thumb.jpg.0b29d27f2dcddce7efa3e513cef16c1d.jpg

20180803_234041.jpg

20180804_002457.jpg

IMG-20180722-WA0006.jpg

Editado por Anomander.Rake
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 meses depois...
Em 16/04/2018 em 03:09, Luan Leal disse:

MvPHMOB.jpgUWU9yZT.jpg

 

3 meses entre as fotos.

quais ssao seus ppontos fortees e fracos? vcc ssempre teve facilidade para braçços oou acha q as drogas q ajudaram mais nisso?

no meu caso realmente meus braços sao meio pequenos compaarado ao peito e costas... to peenssando em fazer um treino ffocaado só em braços e antebraaços enquanto tento maanteer o resto...no proximo clean bulk talvez...

realmente quero tentar de tudo antes de realmentee apelar para as drogas ^^

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, Maluco do contra disse:

quais ssao seus ppontos fortees e fracos? vcc ssempre teve facilidade para braçços oou acha q as drogas q ajudaram mais nisso?

no meu caso realmente meus braços sao meio pequenos compaarado ao peito e costas... to peenssando em fazer um treino ffocaado só em braços e antebraaços enquanto tento maanteer o resto...no proximo clean bulk talvez...

realmente quero tentar de tudo antes de realmentee apelar para as drogas ^^

Meus pontos fortes são pernas, braços e ombros (incluindo trapézio). Pontos fracos são Peitoral e Costas (esse ultimo eu nao considero um ponto tao fraco assim, mas poderia ser melhor)

Sim, sempre tive facilidade pra braços, não é a toa que nesse periodo eu basicamente não treinava-os, e meu ex coach alertou que se eu treinasse-os, geraria uma desproporção no shape, prejudicando a harmonia do shape nos palcos.

Se seu problema é braços, foque-os. Apenas isso. Treine pesado e 2x na semana (caso sua divisão seja ABCDE)

É muito importante esse seu pensamento, sou completamente adepto a ele. Você precisa dar duro, mudar bem NATURALMENTE antes de ir para as drogas. Eu treinava à 4 anos, fazia dieta, treinava pesado, e fiz alguns bulkings e cuttings, com isso fui alcançando uma certa maturidade muscular.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 anos depois...

 

Altura 1,76

Idade 20

 

Antes

Peso: 61kg

biceps: 31

 

Agora (3 meses de treino)

Peso: 69kg

Biceps: 34

 

Pouca diferença e pouco tempo de treino, mas daqui a uns anos ficarei melhor :)

 

spacer.png

Editado por marcosmss13
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 semanas depois...

Antes e depois da quarentena (natural) - dia 21-07-2020 para dia 23-01-2020

 

Foto atual: 70kg

Dieta atual: ~1270 kcal dia

 

Vou continuar natural. 

 

 

zIqDDwz.jpg

 

xz8JrAS.jpg

 

https://imgur.com/a/Kq3yd6i - Vídeo da expansão de dorsair de costas

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...