Joaodh 0 Postado Junho 15, 2010 às 17:42 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 17:42 Oi pessoal!!! Tou pensando tomar creatina em comprimido!! Tenho 18 anos 1.74cm e 55kg! Devo fazer a fase de saturaçao com 25gr/dia?? ou menos? peso 55kg Gostava de dicas para tomar pois a que tenho é em comprimido, queria saber se é so com agua ou devo comer algo junto!! Ataca ai na ajuda gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fst-7 2 Postado Junho 15, 2010 às 18:10 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 18:10 (editado) treina a quanto tempo? se for menos de 3 meses = jogar dinheiro fora ps, se vc quer ganhar peso é mais aconcelhavel tomar um hipercalorico Editado Junho 15, 2010 às 18:20 por Fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 15, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 19:19 mano eu tomei creatina na sua idade e com seu peso e pra mim so deu espinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaodh 0 Postado Junho 15, 2010 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 19:50 Ja é o 5 mes de treino!! So deu espinha?? Nao teve aumento muscular ou ganho de força??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 15, 2010 às 20:30 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 20:30 tipo eu fiz mais ou menos assim no primeiro mes eu tomava 5g antes e dai ate q dava uma forca legal, mas nao sei se foi o psicologico no segundo mes eu tomava 2g no pos e nao senti muita diferenca, apenas facilidade para aumentar os pesos mas se voce tiver creatina dai vc manda mas caso voce for comprar, eu esperaria um pouco mais de tempo nesse mes so com minha dieta, eu passei de 61,30kg para 64,80kg so com a minha dieta abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don_alemao 9 Postado Junho 15, 2010 às 20:42 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 20:42 (editado) sem querer te desanimar, mas esqueça suplementos cara, você precisa de uma dieta urgente. Deixa pra pensar em suplementar depois que conseguir ganhar um peso considerável com comida. 99,9% de chance de você estar se alimentando mal. Editado Junho 15, 2010 às 20:44 por Don_alemao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Junho 15, 2010 às 21:36 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 21:36 Falta de pesquisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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