Rainier 0 Postado Junho 15, 2010 às 13:49 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 13:49 (editado) Bem pessoal, sou novo aqui no forum e gostaria da ajuda de vcs para avaliação da minha dieta. Gostaria de sugestões caso alguma coisa esteja errada. Seguem alguma informações que julgo serem necessárias: Já sigo essa dieta há uns seis meses e meu peso caiu de 82 kg para 76 kg e estabilizei nesse peso, não aumento nem diminuo. Perdi muita medidas, mas agora estou querendo recuperar o que perdi mas com acumulo de gordura na região do abdomem (meu calvario) Altura: 1,70 metro Peso: 76 quilos BF: não sei, farei uma avaliação no sábado, mas acho que está em uns 18% Medidas: biceps 35 cm ambos os braços, torax 106 cm, panturrilhas 38 cm, abdomem na linha do umbigo 87 cm, coxa proximo ao joelho 48 cm Objetivo da dieta: Hipertrofia Idade: 31 anos Segue abaixo a tabela com a dieta. Valeu.... Editado Junho 15, 2010 às 15:09 por Rainier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 15, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 14:53 Deita fraca. Voce tem que comer de 3h em 3h, seja onde estiver. Mas eu nao entendi direito, vc tinha feito ela pra perder peso, é isso? Pq voce ficou 6 meses nela (perdendo peso) e agora quer ganhar, com a mesma dieta. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rainier 0 Postado Junho 15, 2010 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 15:06 Deita fraca. Voce tem que comer de 3h em 3h, seja onde estiver. Mas eu nao entendi direito, vc tinha feito ela pra perder peso, é isso? Pq voce ficou 6 meses nela (perdendo peso) e agora quer ganhar, com a mesma dieta. Abraços. Pois é, eu perdi esses 6 kg, so que estabilizei em 76 kg, por isso que pedi orientação em que eu tenho que mudar. Essa dieta foi feita por uma nutricionista do meu trabalho, só que ela não é nutricionista esportiva e falou que com isso eu ia perder gordura e ganhar musculos, mas não esta ocorrendo isso. Qual seria a sua sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 15, 2010 às 15:24 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 15:24 Pois é, eu perdi esses 6 kg, so que estabilizei em 76 kg, por isso que pedi orientação em que eu tenho que mudar. Essa dieta foi feita por uma nutricionista do meu trabalho, só que ela não é nutricionista esportiva e falou que com isso eu ia perder gordura e ganhar musculos, mas não esta ocorrendo isso. Qual seria a sua sugestão? Vai no topico Mural das dietas: La tem algumas dietas no estilo que vc precisa, aí é so adpatar pro seu peso, pra suas condições financeiras, e etc... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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