rafajaa 24 Postado Junho 15, 2010 às 13:41 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 13:41 Galera sou iniciante na musculação e comecei semana passada a treinar, treinei biceps, peito e costas... As costas e o peito eu senti só no outro dia, mas o biceps ficou com um pump do carai na hora que eu tava treinando ele, e no outro dia eu não consiguia nem esticar meu braço enquanto a costa e o peito estavam doloridos moderadamente... hoje já fez 6 dias a costa e o peito já não tão doloridos, mas o meu braço eu ainda não consigo esticar todo... #Isso é normal né ??? pelo fato da dor ser no musculo e de eu estar iniciando e meu corpo esta se adaptando... ?!?! #Eu devo ir pra academia amanhã ou só quando já estiver 100% ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Junho 15, 2010 às 13:43 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 13:43 normal cara!! na minha primeira semana eu tomava até remédio pra dor, kkkk vai treinar sim, a não ser q esteja doendo MUUUUIIITOOO!! ai se faz outro exercício! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 15, 2010 às 14:40 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 14:40 Normal, a primeira semana parece que voce foi atropelado mesmo... Cara, eu lembro disso até hoje, na minha primeira semana de treino, era um drama pra colocar a mochila nas costas, o peito duía mto, e eram 6 aulas, a cada 50 min, tinha que por a mochila... PS: Mas a dor é no musculo né, ele dói quando vc contrai (ou alonga) ele, certo? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leo_rio021 0 Postado Junho 15, 2010 às 15:11 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 15:11 relaxa q depois piora !! qnd vc começar a aumentar as cargas, aí as dores vao ser nas articulaçoes !! eh normal !! ate gosto da dorzinha !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafajaa 24 Postado Junho 15, 2010 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 15:30 PS: Mas a dor é no musculo né, ele dói quando vc contrai (ou alonga) ele, certo? Abraços. Sim , nos primeiros 4 dias duia quando eu contraia e quando eu alongava, mas agora (faz seis dias) tá duendo só quando eu alongo, não consigo esticar os braços todo mundo fica perguntando pq eu to andando com os braços encolhido ... to seis dias sem ir pra academia já to puto da vida . To tomando anti-inflamatório (Dorflex) será que quando eu treinar biceps daqui a uma semana vai ficar essa dor fdp denovo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Junho 15, 2010 às 15:32 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 15:32 Sim , nos primeiros 4 dias duia quando eu contraia e quando eu alongava, mas agora (faz seis dias) tá duendo só quando eu alongo, não consigo esticar os braços todo mundo fica perguntando pq eu to andando com os braços encolhido ... to seis dias sem ir pra academia já to puto da vida . To tomando anti-inflamatório (Dorflex) será que quando eu treinar biceps daqui a uma semana vai ficar essa dor fdp denovo ? shuahsuhauhsuahushuah..... antes de treinar alongue! e a dor volta sim!, só que com menos intensidade! logo vc se acostuma com ela! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gibbon 48 Postado Junho 15, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 16:56 Isso é falta de alongamento. E não se precipite: O ideal seria fazer duas semanas com cargas leves de 12 à 16 repetições para ir preparando seus músculos caso você estivesse totalmente sedentário. E não vá treinar este grupo muscular enquanto a dor não houver passado. Se está doendo significa que seu corpo quer dizer que você ESTÁ SE RECUPERANDO e precisa de descanso. Do contrário você pode mal começar na academia e já ganhar uma lesão. Não ganha massa mas sim problemas.. Que droga, não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafajaa 24 Postado Junho 16, 2010 às 05:48 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 05:48 Mas eu posso ir pra academia ou é melhor eu ir só quando já tiver 100 % ?!? pq atualmente eu to indo só uma vez na semana, assim nunca vou me adaptar ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PhantomKyo 0 Postado Junho 16, 2010 às 08:46 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 08:46 Estar a 6 dias sem treinar é complicado, a dor provavelmente vai voltar. Te aconselho a abaixar a intensidade e as cargas no seu treino, até o músculo se condicionar aos exercícios, uma semaninha pelo menos treinando já vai surtir efeito. Quando voltar a sua série normal, o músculo ficará dolorido mas não vai rolar essa dor que até faz você andar com o braço contraído. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Junho 16, 2010 às 12:23 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:23 isso ai abaixa as cargas e faz séries de 12 a 16 reps.! pq, se fikar muito tempo sem treinar as dores vão voltar mesmo! ALONGUE!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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