CaniBala 28 Postado Junho 11, 2010 às 14:21 Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 14:21 (editado) Bem galera, bom dia a todos, tenho uma duvida, quase não faço agachamento, ja que confesso não saber executar o exercicio perfeitamente, então prefiro não fazer do que sair aquelas merdas que vejo na academia, mas as vezes dou uma arriscada, bem mas procurando sobre o assunto me surgiu uma duvida, lendo um artigo postado aqui no forum me deparei com o seguinte comentario ( "O agachamento é sem dúvidas o maior exercício construtor de massa muscular existente" / http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/04/os-erros-mais-comuns-no-agachamento/ ), ai me surgiu a duvida, muita gente fala o mesmo, fui buscar informações na net e sempre viu que esse exercicio trabalhava a parte inferior do corpo ( vide imagem ), e queria saber, esse exercicio tras algum beneficil para outras regios como lombar o costas sei la? *Malz pelo tamanho da img! Abraços Editado Junho 11, 2010 às 14:22 por CaniBala Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Junho 11, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 14:25 Lombar e costas o que traz benefícios é o terra. Eu tb sofro com o agachamento livre... minha flexibilidade pra esse exercício é pessíma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5782 Postado Junho 11, 2010 às 14:41 Moderador Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 14:41 Qdo vc está fazendo agachamento, vc já observou que todo o seu corpo trabalha em conjunto, inclusive equilíbrio, capacidade de concentraça e tudo mais? É porque para agachar, todo o corpo se mobiliza para o movimento de descida e suida e o que vc pode é lesionar a lombar, se executar de maneira indevida. Como a Janinha citou, se quer melhoras específicas na lombar e nas costas, vc não vai conseguir isso com agachamento. Ele visa a parte inferior do tronco: pernas, de uma maneira, e glúteo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 11, 2010 às 14:41 Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 14:41 e queria saber, esse exercicio tras algum beneficil para outras regios como lombar o costas sei la? Sim, esse exercício fortalece a lambar e o abdomen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 11, 2010 às 14:45 Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 14:45 Lombar e costas o que traz benefícios é o terra. Eu tb sofro com o agachamento livre... minha flexibilidade pra esse exercício é pessíma. Agachamento livre utiliza lombar sim pode até ver na imagem q o dono do tópico postou, quanto mais para traz vc jogar o quadril, mais os glúteos e o lombar serão requisitados. A importância do agachamento não tá nos musculos envolvidos (que são muitos) mas sim no stress hormonal que ele traz ao corpo, aumentando a produção dos hormônios anabólicos que caso vc não tome de maneira exógena é seu grande funil para o crescimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno16 1 Postado Junho 13, 2010 às 11:44 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 11:44 Só complementando o que a galera falou, treine os abdominais, lombar e glúteos pois estes são os músculos estabilizadores no agachamento. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corintiago 0 Postado Junho 14, 2010 às 12:07 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 12:07 Qual a diferença de fazer agachamento atrás com a barra na nuca sustentada pelo trapézio e deltóides ou o agachamento na frente sustentado pelos braços nos ombros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 14, 2010 às 12:49 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 12:49 Cara e fora que o agachamento é um dos grandes estimuladores de testosterona x) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 14, 2010 às 13:15 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 13:15 Qual a diferença de fazer agachamento atrás com a barra na nuca sustentada pelo trapézio e deltóides ou o agachamento na frente sustentado pelos braços nos ombros? Estudo dizem forçar menos o joelho. E também é muito mais difícil a sustentação. Eu vejo que se executado de maneira correta,os dois tem o mesmo grau de esforço nos ligamentos e articulações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaniBala 28 Postado Junho 14, 2010 às 13:50 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 13:50 Galera muitoooo obrigado pelas respostas, nem imaginava que este exercicio influênciava na testo, muito bom, vlws ae galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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