Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[SPhysique 377]

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

 

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

 

 

[darkjedi 288]

9 minutos atrás, SPhysique disse:

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

 

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

 

 

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

[SPhysique 377]

7 minutos atrás, darkjedi disse:

 

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

Valeu cara, na primeira foto eu já treinava a uns 2 ou 3 meses, sem noção de dieta nenhuma e comecei a estudar mais e procurar entender, então fiz uma reeducação alimentar, simplesmente comecei a comer menos, sem nenhuma estratégia, sem pesar, sem saber macros, sem uso de estimulantes e tal, só me mantive consistente e perdi uma boa parte da gordura, mas não fiquei definido e tal, enfim fiquei assim:

Spoiler

 

Ai resolvi fazer um bulking, comecei a pesar os alimentos e fazer as contas para estimar calorias, confiei um pouco demais nisso, comi mais carbo do que precisava, em vários horários, mas sempre consistente na dieta e procurando melhorar nos treinamentos, enfim fiz isso por vários meses, cerca de uns 5, ai quando começou a incomodar o bf, resolvi fazer um cutting, com mais conhecimento, pesando alimentos e tudo mais e com pelo menos um pouco de massa magra na carcaça hahahaha Ai fiz 15 semanas e utilizei franol e cafeina nas ultimas 7-8 (coisa que eu não faria de novo, utilizaria beeem menos tempo) e agora to num bulking de novo. O resultado do cutting foi esse:
 

Spoiler

O Bulking eu to relatando no meu diário...

[PGsantos 6]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

Top hein, quanto tempo pra chegar nisso aí ?

Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.

Editado Março 11, 2016 às 14:43 por PGsantos
olha a foto

[darkjedi 288]

29 minutos atrás, SPhysique disse:

 

 

11 minutos atrás, PGsantos disse:

 

 

Parabéns aos dois, excelentes resultados e nem levou taaaanto tempo!

[lucasmarques 48]

115kg => 97kg => Meta 90kg até Junho

[zeguicarioca 12]

Esta é minha evolução.

2013 => 136 Kg

Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava

Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015

 

[Fabricius 463]

Em 06/07/2015 at 15:42, leonardooosouza disse:

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui.

Antes: 185kg

Hoje: 73kg

Altura: 1.72

Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro.

 

 

-

 

 

De longe é uma das melhores transformações.

[Deep Purple 39]

Em 14/06/2016 at 10:12, zeguicarioca disse:

Esta é minha evolução.

2013 => 136 Kg

Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava

Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015

 

 

Muito bom mesmo!!

Qual a sua idade? 

[Deep Purple 39]

Desde que tomei vergonha na cara perdi 16 quilos, mas não tenho foto do período mais gordo.

Seguem duas abaixo entre as quais existe uma diferença de mais ou menos 8 quilos e 5 meses.

 

Editado Junho 17, 2016 às 18:03 por Deep Purple
erro ao tentar postar a foto...