RafaelRSF 0 Postado Outubro 7, 2014 às 21:18 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 21:18 (editado) Boa noite Depois de puro relaxo e me tornar um escroto resolvi tomar vergonha na cara , eu sempre fui mt magrinho , ai depois de um tempo comecei a engordar que nem um infeliz por comer demais e ser um sedentario , na epoca eu namorava tambem e realmente tacava o fodas e resolvi tomar vergonha na cara, nao é nada demais mas toda vez que eu olho pra o que eu era antes eu saio com um sorriso ate na orelha de como as coisas estão mudando. 5 meses de treino até entao Editado Outubro 8, 2014 às 03:13 por RafaelRSF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Outubro 8, 2014 às 13:04 Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 13:04 Pessoal ai ta de parabéns, ser gordomofo é fod### Todo dia é uma luta contra o psicológico de gordo, Rami Ritter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fellipegyn 10 Postado Outubro 21, 2014 às 06:14 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 06:14 (editado) 2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire Editado Novembro 18, 2014 às 02:20 por Fellipegyn fabiomalvar, robson lorusso, Edin e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1dayumay 290 Postado Novembro 17, 2014 às 22:51 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 22:51 (editado) 2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire Aqui não apareceu a foto, mano. edit Vi lá no seu tópico, evolução foda. Parabéns! Editado Novembro 17, 2014 às 22:51 por 1dayumay Fellipegyn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zeus HD 2 Postado Novembro 24, 2014 às 21:30 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 21:30 Sinceramente, parabéns para cada um que ao longo desses anos obtiveram essa evoluções ... olhei as 88 páginas, uma por uma, e sinceramente tem motivação para perder 1 tonelada aqui nessa tópico ! Obrigado ^^ Comecei minha jornada tem uns 75 dias, de 122kg para 112kg atual e seguindo ... em breve organizo umas fotos aqui quando a diferença estiver mais punk! 1dayumay e Hobbit reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo_Mike 1 Postado Novembro 26, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 16:07 de 30% BF 110kg, para 95kg nas fotos abaixo eu estava com 28% bf, pq havia perdido 3kg, estava em torno de 107kg, queria arranjar uma de 30% at 95kg, isso em 3 meses em 1 semana pretendo chegar ate 12% bf natural, com 82kg de massa magra por bioimpedancia, depois ciclos+dietas+treinos+descanso com extrema constancia, pois pretendo competir mais pra frente, vou postar resultados aqui mantive constancia sempre na dieta,treino e descanso, porem sem aditivos, nada obs: todas as fotos tiradas sem pump dieta e treino atualmente 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade2121 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino pedaço de pimentao com toques de vinagre 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias Treino A- PEITO/DELTOIDE ANTERIOR SUPINO INCLINADO HALTER 4xfalha cross over reto cotovelo pra dentro 3x falha+cross over superior elevando3x+drops sets paralela 3xfalha supino reto halter aberto+crucifixo reto 4x falha biset VOADOR 2xfalha+3 series drops elevação frontal anilha+ desenvolvimento maquina neutra 4x falha biset B- costas barra fixa frontal 4x falha puxada triangulo 3x normal +3x puxando bem a frente do corpo ate o maximo q puder remada curvada+terra super set 4x remada unilateral(serrote) 3x remada cavalo supinada 2x+3 series drops voador inverso C - pernas extensora 4x falha super slow mesa flexora 4x falha agachamento hack 4x falha agachamento livre 4x falha extensora 3x15+leg press 45º 3xfalha biset stiff 4x falha panturrilha maquina 4x15~20reps D- OMBROS/TRAPEZIOS DESENVOLVIMENTO MILITAR barra 4x falha ELEVAÇÃO FRONTAL MAQUINA CORDA 4x+4drops falha elevação lateral 3x falha+3 drops elevação lateral inclinada 4x falha remada alta com halteres 4x falha+3drops encolhimento halteres 4x falha E - BICEPS/ANTEBRAÇO/TRICEPS rosca scott 4x falha+ rosca direta maquina 4xfalha biset rosca concentrada 4x falha rosca simultanea inclinada no banco 3x falha+3 drops rosca inversa+rosca martelo 4x falha rosca pulso 4x falha TRICEPS TESTA 4x falha+supinado 4x falha biset triceps corda(tecnica pra focar lateral frank mcgrath) 4x falha triceps pulley 4x falha+5drops triceps frances 4x falha Otimos resultados, e mandou ver nas coxa hein, coisa que muita gente negligencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doug_S 3 Postado Dezembro 6, 2014 às 19:02 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 19:02 Minha evolução de 3 meses de treino: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Dezembro 6, 2014 às 19:54 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 19:54 (editado) antes agora com 13~14% bf, tinha parado o cutt por 1 mes e voltei clean bulk, so q dessa vez o objetivo é ficar com 10% bf estou focando no treino de abdomem Otimos resultados, e mandou ver nas coxa hein, coisa que muita gente negligencia valeu Editado Dezembro 6, 2014 às 20:00 por Royal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandiinha 5 Postado Dezembro 10, 2014 às 18:29 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 18:29 Curti muito esse tópico motivação a mais! Parabéns a todos que estão na luta sei MUITOOO bem como é dificil! Vou deixar um breve resumo aqui da minha situação, espero daqui uns 03 meses postar que não preciso mais perder gordura rsrsrs Idade 27 anos, altura 1,59m. PESO JANEIRO 2013 – 84,5 KG PESO FEVEREIRO 2014 – 74 KG PESO NOVEMBRO 2014 – 72 KG PESO DEZEMBRO 2014 – 69,5 KG TOTAL PERDIDO ATÉ HOJE 15 KILOS Percentual de gordura 01\11\2014 - 31,57% Percentual de gordura 01\12\2014 - 29,81% Minha meta inicial é Percentual abaixo de 20% (meu deus sera que da? ) MEDIDAS PERDIDAS NOS ULTIMOS 30 DIAS (01\11 a 01\12) ABDOMEN – 09 cm BUSTO – 01cm CINTURA – 04cm QUADRIL- 04cm COXAS – 05cm BRAÇOS – 01cm PANTURRILHAS – 05cm Como podem ver estava pesando 84,5 kg no inicio do ano passado, entrei em uma dieta e em 4 meses perdi 12,5kg, parei a dieta e após segui engordando e emagrecendo, ate chegar em Novembro passado com 72kg, me matriculei em uma academia e contratei um Personal primeiros meses com foco na perda de peso, nesses últimos 30 dias perdi mais 2,5kg, SEGUNDA FEIRA começo o acompanhamento com nutricionista para melhorar os resultados. DIARIO ---> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173482-diario-de-luta-emagrecimento-dieta-exercicios-ganhodemassa/ Royal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Dezembro 10, 2014 às 19:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 19:33 Parabéns amandiinha pela sua conquista! Sobre sua dúvida se vai conseguir atingir 20% de BF eu acredito que, além de conseguir sim, você poderá ir além! http://esporte.uol.com.br/ultimas-noticias/2014/12/09/antes-e-depois-brasileira-supera-colesterol-e-vira-fisiculturista-campea.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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