planeta 5555 Postado Janeiro 5, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 20:05 Foto de Setembro Foto de mês atrás Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora... joga basquete ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fdsi 7 Postado Janeiro 5, 2013 às 21:48 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 21:48 Espero ainda postar uma foto aqui com 12% de BF ... never give up gogo [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viníciusmendes 1 Postado Janeiro 6, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 13:57 3 meses sim Prysca, seguindo dieta na risca hehehe. Dia do lixo não se chama mais dia do lixo pra mim, se chama Refeed hehehe. Faço um certo re-load de glicogênio muscular usando carboidratos bons. As vezes somente quando não aguento no domingo dou uma escapada de leve comendo um pacote de cookies integrais sabor cacau hehehe. Mas isso de vez em quando. Agora a partir de segunda vou começar meu clean bulk. Obrigado pelos parabéns de todos galera, vocês todos do fórum sem dúvida me incentivaram muito =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaeles2007 13 Postado Janeiro 6, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 23:21 Pow Vinicius, emagreceu pra caramba, foram quantos kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.a.r.k 1 Postado Janeiro 7, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 02:18 Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe. Poderia postar a dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capitalista Suburbano 7 Postado Janeiro 7, 2013 às 14:59 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 14:59 E eu aqui sem tomar nada enquanto meus produtos não chegam...huahuahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viníciusmendes 1 Postado Janeiro 7, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 15:13 Perdi 12,6kg Poderia postar a dieta ? Eu fiz diversas dietas. Como eu disse foi Carb Cycling. Então tipo, a cada semana que passava eu mudava minha dieta umas 4~5 vezes. Eu quando quero perder gordura não gosto de manter uma dieta só todos os dias, sempre gosto de mudar o déficit calórico dos meus dias, pra quando eu for fazer um refeed no domingo isso valha a pena. Mas eu não mudava os déficits todos os dias da dieta com a intenção de fazer um refeed que vale a pena, e sim para que o metabolismo não se acostume. Alguns dias mandava um déficit de 1000kcal, outros de 800, 900, 1200, e por aí vai. No sábado eu fazia um déficit de 500 Kcal, e no domingo um superáficit de 500 Kcal. Todos os dias eu fazia AEJ, menos no domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:53 Em 2006 eu pesava 100kg, tenho 1,65 de altura, hoje estou com 67.5kg, estou treinando para ganho de massa magra. Sem cirurgia, sem remédios, somente dieta e atividade, cheguei a perder 42kg. http://imageshack.us/photo/my-images/823/63818310504532392441172.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 00:32 (editado) em 1 ano... de 77 kg para 65, 1,69 de altura 15 anos. agora estou treinando para hipertrofia, dieta para ganho de massa magra e muscular! obejtivo: fitness ZYZZ! hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/267/yoloq.jpg/ Editado Janeiro 8, 2013 às 00:37 por FRN77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Janeiro 8, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 18:09 vinicius mendes parabens , esse carb cycling vc fez como ? 4 dias low 1 refeed ? e como é o seu treino de abd .... abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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