Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[planeta 5555]

Foto de Setembro

Foto de mês atrás

Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora...

joga basquete ?

[Fdsi 7]

Espero ainda postar uma foto aqui com 12% de BF ... never give up gogo [2]

[viníciusmendes 1]

3 meses sim Prysca, seguindo dieta na risca hehehe. Dia do lixo não se chama mais dia do lixo pra mim, se chama Refeed hehehe. Faço um certo re-load de glicogênio muscular usando carboidratos bons. As vezes somente quando não aguento no domingo dou uma escapada de leve comendo um pacote de cookies integrais sabor cacau hehehe. Mas isso de vez em quando. Agora a partir de segunda vou começar meu clean bulk.

Obrigado pelos parabéns de todos galera, vocês todos do fórum sem dúvida me incentivaram muito =)

[Raphaeles2007 13]

Pow Vinicius, emagreceu pra caramba, foram quantos kg?

[M.a.r.k 1]

Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

Poderia postar a dieta ?

[Capitalista Suburbano 7]

E eu aqui sem tomar nada enquanto meus produtos não chegam...huahuahuahua

[viníciusmendes 1]

Perdi 12,6kg

Poderia postar a dieta ?

Eu fiz diversas dietas. Como eu disse foi Carb Cycling. Então tipo, a cada semana que passava eu mudava minha dieta umas 4~5 vezes. Eu quando quero perder gordura não gosto de manter uma dieta só todos os dias, sempre gosto de mudar o déficit calórico dos meus dias, pra quando eu for fazer um refeed no domingo isso valha a pena. Mas eu não mudava os déficits todos os dias da dieta com a intenção de fazer um refeed que vale a pena, e sim para que o metabolismo não se acostume. Alguns dias mandava um déficit de 1000kcal, outros de 800, 900, 1200, e por aí vai. No sábado eu fazia um déficit de 500 Kcal, e no domingo um superáficit de 500 Kcal. Todos os dias eu fazia AEJ, menos no domingo.

[[email protected] 0]

Em 2006 eu pesava 100kg, tenho 1,65 de altura, hoje estou com 67.5kg, estou treinando para ganho de massa magra.

Sem cirurgia, sem remédios, somente dieta e atividade, cheguei a perder 42kg.

http://imageshack.us/photo/my-images/823/63818310504532392441172.jpg/

[FRN77 2]

em 1 ano... de 77 kg para 65, 1,69 de altura 15 anos.

agora estou treinando para hipertrofia, dieta para ganho de massa magra e muscular!

obejtivo: fitness ZYZZ! hahaha

http://imageshack.us/photo/my-images/267/yoloq.jpg/

Editado Janeiro 8, 2013 às 00:37 por FRN77

[Yanky 21]

vinicius mendes parabens , esse carb cycling vc fez como ? 4 dias low 1 refeed ? e como é o seu treino de abd .... abs