rafaelasatog 1 Postado Junho 9, 2010 às 21:43 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 21:43 Olá amigos, estou com umma dúvida em relação a suplementação, bom vamos lá... Na data 1/02/2010 Idade: 19 anos Altura: 1,79 Peso: 94,5kg BF: 20% Objetivo: Perder 10 kg Atividade física: aeróbico 30 minutos Atualmente 21/05/2010 Idade: 19 anos Altura: 1,79 Peso: 86,0kg BF: 15,3% Atividade física: aeróbico 30 minutos Vocês percebem através desses dados acima, que consegui baixar um pouco meu BF, e agora resolvi mandar NO SHOT GUN, não sei relamente é a hora certa, mas resolvi tomar, para que pudesse aumentar minha massa magra e crescer um pouco, agora minha dúvida e quanto a CREATINA+MALTO, vocês acham que compensam acrescentar eles ou não junto com NO SHOT GUN? * TENHO UM POTE DE CREATINA UNIVERSAL GUARDADO * DIETA HIPOCALÓRICA Agradeço desde já, Aguardo resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 9, 2010 às 21:51 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 21:51 O Shotgun é entre outras coisas um blend de creatinas, sabe disso não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freccia 0 Postado Junho 9, 2010 às 21:52 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 21:52 (editado) Se vc quiser aumentar a massa magra esquece dieta hiper, esquece tambem malto, o malto é pra quem quer aumentar o peso, ele é muito calórico e cheio de carbo. Se vc já está botando bastante peso nos exercícios, mete o Shotgum junto com proteína, de preferencia compra uma Whey da Optimum. Já vai dar uma diferença grande. Pela tua idade o Shotgum vai dar um gas loco paca... bons treinos ha, ia esquecendo, sobre a creatina, guarda ela pra usar depois que acabar o Shotgum. para o caso principalmente se vc quiser usar outro NO. Não use em seguida, de um intervalo. Editado Junho 9, 2010 às 21:53 por Freccia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Junho 9, 2010 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 22:18 Então, eu sei que No Shot Gun possui creatina.. Bom, acho que é melhor eu esperar mesmo, além de vocês, varias pessoas da academia me falaram a mesma coisa.. Mas realmente precisava da opinião daqui do Forum Hipertrofia.. Valeu pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmamone 0 Postado Junho 9, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 22:50 Se for tomar o shotgun, toma sem a creatina, já que o proprio shotgun tem a qtde suficiente de creatina... E se for pra fazer dieta de ganho de massa, vai ter melhores resultados sem os aeróbicos. O malto vc manda com whey, no pós. Ou em algum outro horario do dia, dependendo da sua dieta. Abraços OBS: Freccia, malto não tem carbo, malto é carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freccia 0 Postado Junho 10, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 00:27 OBS: Freccia, malto não tem carbo, malto é carbo to sabendo sobre o malto, é que a gelera não se liga que ela é carbo e toma achando que vai somente dar energia e não vai engordar tá ligado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 10, 2010 às 13:51 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 13:51 Eu usaria o No2 e depois ja entraria com a creatina, sem saturação. Seria muito interessante jogar um whey protein junto com o malto no pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Junho 10, 2010 às 14:11 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 14:11 (editado) to sabendo sobre o malto, é que a gelera não se liga que ela é carbo e toma achando que vai somente dar energia e não vai engordar tá ligado... Quem não se liga que malto é carbo ? Ao menos a grande maioria da galera aqui, que pesquisa e sabe ao menos o básico, sabe que malto é carbo de alto IG e ninguém toma para dar energia, toma para frear o catabolismo e aumentar a janela da absorção e eficiência da proteína no pós treino. Editado Junho 10, 2010 às 14:12 por Vitor Satan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Junho 10, 2010 às 16:10 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 16:10 Eu vou tomar o NO Shotgun junto com alguma creatina pelo fato do shotgun ser pré-treino. Não se toma em dias off. Vou tomar creatina nesses dias e após o treino tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmamone 0 Postado Junho 10, 2010 às 17:17 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 17:17 Eu vou tomar o NO Shotgun junto com alguma creatina pelo fato do shotgun ser pré-treino. Não se toma em dias off. Vou tomar creatina nesses dias e após o treino tb Axo legal mandar só nos dias off, pq mandar depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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