B-U-L-K ( Com Pós Imediato E Tardio )

[maahxk 17]

Baixe não para 3gr, mas para 2gr/kg de proteína. Tu não está ciclando nem nada do tipo, mais que 2gr/kg é desnecessário, sobrecarga hepática e renal à toa.

Galera acha que quanto mais proteína comer, mais ganhos ahuahauhauhaa . Proteína em excesso vira gordura sabia? Tenho 100kg e tu come mais proteína que eu hahahahah.

Abraços.

fala pedroviski, muito obrigado também por vir opinar na minha dieta ..

hahahaha, acho que eu devo diminuir mesmo as prots então,

mas dai você não acha que as kcals iriam diminuir muito ?

na sua opinião, essa "gordura localizada" que eu adquiri, pode ser mais pelos carbos ou pelas prots, visto que os carbos a qtde está na média ..

grande abraço

[Ney Felipe 618]

Sabias palavras do pedroviski.

A gordura localizada voce ganhou por causa da sua GENETICA principalmente.

Desencana de gordura localizada e melhora a distribuicao dos macronutrientes.

Pro seu biotipo, calcula aí 35 kcal/kg e vai embora.

Abração

PS: compre tribulus na farmacia, vitamina C 500mg, etc

Calcio is not longer necessary!

abraços

[maahxk 17]

Sabias palavras do pedroviski.

A gordura localizada voce ganhou por causa da sua GENETICA principalmente.

Desencana de gordura localizada e melhora a distribuicao dos macronutrientes.

Pro seu biotipo, calcula aí 35 kcal/kg e vai embora.

Abração

PS: compre tribulus na farmacia, vitamina C 500mg, etc

Calcio is not longer necessary!

abraços

ok, vou arrumar o tribulus,

mas Ney, teria como voce me responder sobre a Glutamina ?

2100 kcals vai estar abaixo do meu gasto calórico basal, meu peso ja está aumentando muuito devagar, nao teria outra opção ?

muito obrigado pela grande ajuda

peço disculpas e muito obrigado pela paciencia de vocês ..

abraço

[Ney Felipe 618]

eu ja postei em outro topico o q acho da glutamina.

to desenvolvendo um artigo sobre ela.

nao acho um bom investimento

o horario menos pior digamos seria apos o treino

a glutamina tem boas chances de virar carboidrato (nao importa a hora q vc ingira) e alem do mais metade dessa quantidade fica retida no intestino (os enterocitos que sao as cels do intestino utilizam ela como substrato principal)

talvez ajude a baixar a acidose do treino, pois elka é catabolizada em bicarbonato nas celulas tubulares proximais dos rins

abraços

[maahxk 17]

eu ja postei em outro topico o q acho da glutamina.

to desenvolvendo um artigo sobre ela.

nao acho um bom investimento

o horario menos pior digamos seria apos o treino

a glutamina tem boas chances de virar carboidrato (nao importa a hora q vc ingira) e alem do mais metade dessa quantidade fica retida no intestino (os enterocitos que sao as cels do intestino utilizam ela como substrato principal)

talvez ajude a baixar a acidose do treino, pois elka é catabolizada em bicarbonato nas celulas tubulares proximais dos rins

abraços

ah sim, entendi ..

a glutamina na minha dieta é considerada como proteina ? tipo 10g de glutamina = 10g de proteina ?

[Ney Felipe 618]

Nao.

Coloca 10g de glutamina + 10 de pt ok ?

Abraços

[Tadeu Zagallo 0]

Ney ou Pedrovisky, pegando uma carona aí, li o outro tópico la "o qui comer no pós"

e fiquei pensando, no caso, esses 2g/kg de prot conta soh animal ou vegetal tbm ?

pq eu como um bucado de soja e aveia tbm, e faz bastante diferença na dieta...

Valeu, Abraços!

[Ney Felipe 618]

Tudo. Mas 70% animal

[juliorp 1]

eu gosto de apostar mais nos carbos de baixo IG nos meus bulks!

deixa a prot em 2gr/kg e aumenta os carbos e gorduras boas até chegar na quantidade desejada de kcal!

[maahxk 17]

@Ney Felipe

ah, saquei !

e eu somo 10g de glutamina no valor TOTAL de proteínas da dieta ou nao somo por ser AA isolado ?

ps: cara, MUITO OBRIGADO MESMO por nos mostrar esse novo pós imediato e tardio, meu peso ja está aumentando com mais frequencia e a recuperação está melhorando, mesmo que seja psicologico, está me agradando muito !

eu gosto de apostar mais nos carbos de baixo IG nos meus bulks!

deixa a prot em 2gr/kg e aumenta os carbos e gorduras boas até chegar na quantidade desejada de kcal!

huum, acho que vai ser o jeito mesmo, vou começar a fazer testes e ver o que me mais me convém ..

valeuu

abçs