VictorM 0 Postado Junho 6, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 21:47 (editado) Dados Idade: 16 anos Altura: 181cm Peso: 95Kg BF: sem informações (por volta dos 23%) Tempo de treino: 1 ano e 2 meses Medidas Biceps: 37,5cm Torax: 110cm Coxa: 60cm Panturrilha: 42cm Objetivo da dieta: Cutting Gasto total diário: 3462 kcal Dieta atualizada! Aceitando todas as sugestões e dicas construtivas. Abraços. Editado Junho 7, 2010 às 17:58 por VictorM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Junho 6, 2010 às 21:55 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 21:55 Pra mim ta otima! So da pra diminuir as proteinas por exemplo a de 300g de frango ali, teu corpo n absorve tudo de uma vez, axo exagero! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Junho 6, 2010 às 22:19 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 22:19 3400 calorias nao da pra perder peso.... 300g de frango? acredito que seja erro de digitação. Cara, cutting tem que ser algo mais elaborado e com mais restrições do que bulk, fica ruim de mandar banana e leite no meio do dia...Ah e eu faria só umas 2-3 refeições com carbo, o resto tem que ser port/gordura mesmo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Junho 6, 2010 às 22:24 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 22:24 Rafael, 3400 é o que ele queima, Dieta tem 2900kcal. Embora ainda acho muito... e vocÊ tem que diminuir isso também a medida que for perdendo peso. Eu seguiria a dica do Rafael, 3 refeições apenas com carb, e pensaria em tirar o leite da dieta. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Junho 6, 2010 às 22:45 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 22:45 (editado) Eu acho que pode comecar tirando esse leite, se voce gostar muito de leite, pelo menos no pos tenta tirar, na ceia tambem! E a janta voce nao conseguiria comer as 20 horas nao ? Acho que 1h do pos liquido ta bom ja! A janta tamem acho que ta com muita proteina cara, poderia botar esse ovo pra ceia que tem menos proteina, sei la tentar dividir melhor. EDIT: e esse tempo entre o lanche da manha e o almoco, eh por causa de escola, ou alguma coisa? pq se nao for poderia comer um pouco mais cedo o almoco. Editado Junho 6, 2010 às 22:48 por Bene Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorM 0 Postado Junho 6, 2010 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 22:47 (editado) 3400 calorias nao da pra perder peso.... 300g de frango? acredito que seja erro de digitação. Cara, cutting tem que ser algo mais elaborado e com mais restrições do que bulk, fica ruim de mandar banana e leite no meio do dia...Ah e eu faria só umas 2-3 refeições com carbo, o resto tem que ser port/gordura mesmo. Abraços. A dieta tem 2900kcal. Qual o problema dos 300g de frango? Abraços. Rafael, 3400 é o que ele queima, Dieta tem 2900kcal. Embora ainda acho muito... e vocÊ tem que diminuir isso também a medida que for perdendo peso. Eu seguiria a dica do Rafael, 3 refeições apenas com carb, e pensaria em tirar o leite da dieta. abç Sim, eu vou ir diminuindo média de 100kcal por semana, durante 4 semanas (cortando carbo e pouca proteina). Nem mesmo o leite desnatado pode entrar? Eu não consigo de jeito nenhum tomar albumina e whey/malto com água. :x Abraços. Eu acho que pode comecar tirando esse leite, se voce gostar muito de leite, pelo menos no pos tenta tirar, na ceia tambem! E a janta voce nao conseguiria comer as 20 horas nao ? Acho que 1h do pos liquido ta bom ja! A janta tamem acho que ta com muita proteina cara, poderia botar esse ovo pra ceia que tem menos proteina, sei la tentar dividir melhor. EDIT: e esse tempo entre o lanche da manha e o almoco, eh por causa de escola, ou alguma coisa? pq se nao for poderia comer um pouco mais cedo o almoco. Editei a dieta no primeiro post. É, eu tirei o leite. Instinto ogro vai ter que prevalecer pra mandar tudo com água. E como eu havia dito, vou diminuindo as kcal até chegar a 2400~2500. O almoço não tem como ser mais cedo, estudo longe de casa. O que farei é mandar BCAA por volta de 12:30 (na escola) pra ver se ameniza um pouco. Abraços. Editado Junho 6, 2010 às 23:22 por VictorM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorM 0 Postado Junho 6, 2010 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 23:12 (editado) ---- Post duplicado ---- Editado Junho 6, 2010 às 23:21 por VictorM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Junho 7, 2010 às 05:16 Compartilhar Postado Junho 7, 2010 às 05:16 A dieta tem 2900kcal. Qual o problema dos 300g de frango? Abraços. Nao tem necessidade... Mesmo sendo um assunto controverso, 70g de proteina em uma refeição nao vai te trazer mil ganhos, ou entao, segurar toda a massa magra em um cutting... Por mais que suas calorias estajam negativas, e vc tenha perdido peso, 100g ou 300g (de frango) vão lhe trazer praticamente os mesmos resultados... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 53 Postado Junho 7, 2010 às 10:21 Compartilhar Postado Junho 7, 2010 às 10:21 a meu ver essa dieta esta com muita proteína até mesmo para bulking, se quizer abosorver tudo isso vai ter que aumentar a sintese protéica, muita gordura pra quem quer perder ela, tem 8 gemas se não me engano, acho demais, tive experiencias com gemas de ovo durante 3 meses e não foi das melhores, toma cuidado filho.. 3462 kal não é sua TMB, é o seu gasto total diario, corrige iss aí, tem gente que vai ler e achar que isso é verdade... dieta ta mau estruturada a eu ver, dá para melhorar muita coisa para se perder peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb 1 Postado Junho 7, 2010 às 11:55 Compartilhar Postado Junho 7, 2010 às 11:55 (editado) eu cortaria as gemas tb...gema demais eh um perigo ....ainda mais pra quem ta fazendo cutting. O leite entra nessa tb. reduziria tb a quantidade de prot por refeiçao deixando na media de 2,5gr por kg. Acho q vc nao ta absorvendo tudo isso nao e pode se transformar em gordura. abrasss bons ganhos Editado Junho 7, 2010 às 11:57 por ti_cwb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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