Dinamite 1 Postado Julho 13, 2010 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 23:17 (editado) hoje treino de costa e biceps disposiçao:muito boa(40 seg de descanço ate nos bi-sets) força:muito boa(nao aumentei nem um peso,porem fiz com mais facilidade) pump:excelente vascularizaçao:boa fadiga:muito pouca vo posta as fotos aqui,nao e o fim do relato ainda tem mais essa semana,e vo relata durante umas duas depois do termino...pra relata possiveis percas e tal... ANTES [img"]http://img693.imageshack.us/i/dsc01477iu.jpg/[/img"] [img"]http://img10.imageshack.us/i/dsc01483zv.jpg/[/img"] [img"]http://img52.imageshack.us/i/dsc01484g.jpg/[/img"] [img"]http://img94.imageshack.us/i/dsc01500aj.jpg/[/img"] [img"]http://img202.imageshack.us/i/dsc01505lg.jpg/[/img"] [img"]http://img80.imageshack.us/i/dsc01506l.jpg/[/img"] [img"]http://img16.imageshack.us/i/dsc01474d.jpg/[/img"] DEPOIS [img"]http://img155.imageshack.us/i/nick061.jpg/[/img"] [img"]http://img651.imageshack.us/i/hipertrofiaorg1.jpg/[/img"] [img"]http://img155.imageshack.us/i/hipertrofiaorg2.jpg/[/img"] [img"]http://img155.imageshack.us/i/hipertrofiaorg2.jpg/[/img"] [img"]http://img23.imageshack.us/i/hipertrofiaorg3.jpg/[/img"] [img"]http://img705.imageshack.us/i/hipertrofiaorg4.jpg/[/img"] [img"]http://img685.imageshack.us/i/hipertrofiaorg5.jpg/[/img"] [img"]http://img717.imageshack.us/i/hipertrofiaorg6.jpg/[/img"] [img"]http://img716.imageshack.us/i/nickl.jpg/[/img"] [img"]http://img819.imageshack.us/i/nick034.jpg/[/img"] [img"]http://img708.imageshack.us/i/nick052.jpg/[/img"] eu sei que no antes nao tem foto das costas,e porque nao tinha nimguem pra bate a foto pra mim... ta ai,quando termina essa semana eu vo coloca mais. abraços Editado Julho 13, 2010 às 23:34 por Dinamite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 14, 2010 às 11:43 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 11:43 Legal brother.. tente melhorar o desenho do biceps com exercicios isoladores (ex: Scott) se concentre bem nos exercicios.. trapézio tá legal.. peitoral tem de abrir mais (crucifixo..) mas deu uma diferença legal ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaaps 0 Postado Julho 15, 2010 às 06:59 Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 06:59 Cara, so uma duvida, voce pois errado nos dados, ou tem 1,68 de altura mesmo?? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Julho 15, 2010 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 12:43 Cara, so uma duvida, voce pois errado nos dados, ou tem 1,68 de altura mesmo?? abraço da ultima vez que medi era isso mesmo,mas ta em torno disso,de 1,70 nao passa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Julho 16, 2010 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 00:10 treino de hoje foi perna disposiçao:muito boa!(40 segundos de descanço entre as series) força:muito boa!(hoje fiz smith com 100 kg,leg press com 220 kg e stiff com 76kg) pump:muito bom vascularizaçao:mesma coisa fadiga:almentou(mas acho que foi devido a maior intensidade do treino de hoje) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Julho 16, 2010 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 22:24 hoje treino de peito e triceps disposiçao:muito boa força:muito boa pump:bom vascularizaçao:boa fadiga:muito pouco PS:hoje me pesei e to com 77kg.amanha acaba meu shotgun,vou continuar com a creatina,dieta,basicos e as vitaminas. abraços e obrigado a quem acompanha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Julho 17, 2010 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2010 às 18:03 (editado) treino de hoje costa e biceps disposiçao:muito boa força:muito boa pump:muito bom vascularizaçao:boa fadiga:muito pouca bom hoje foi a ultima dose do shotgun. entao ai estao os resultados: antes: peso:70,5 altura:entre 1,68 e 1,70 braço relaxado/contraido:33cm/36cm(ambos) coxa:53cm(ambas) peito:96cm depois: peso:77kg altura:entre 1,68m e 1,70m braço relaxado/contraido:36cm/38cm(ambos) coxa:57cm(ambas) peito:102cm todas as medidas e peso foram registrados ao acordar,hoje. avaliaçao do pre-trino: força:9.0(melhorou bastante) disposiçao:9.0(realmente muito boa!) pump:9.0(excelente) vascularizaçao:6.0(nao gostei dos resultados obtidos nesse quesito,porem eu estou em bulk,entao acho que e normal) abraços e obrigado a quem acompanhou o relato! Editado Julho 17, 2010 às 18:07 por Dinamite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Julho 23, 2010 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 22:00 hoje faz uma semana que eu nao uso o shotgun... procegui com a dieta e os outros suplementos,as medidas estao as mesmas e o peso tambem. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mar-Vell 0 Postado Agosto 1, 2010 às 18:48 Compartilhar Postado Agosto 1, 2010 às 18:48 Velho, 6,5kg e 2cm de braço em 40 dias otimos resultados, fiquei de cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamite 1 Postado Agosto 1, 2010 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2010 às 20:08 Velho, 6,5kg e 2cm de braço em 40 dias otimos resultados, fiquei de cara eu tambem fiquei! e o melhor de tudo e que nao foi nada embora,minhas medidas tao iguais,peso tambem(esse varia de 77kg a 78kg) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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