Em Media Quanto?

[thiago1 5]

500 ml em média.

[cortez 0]

bebo em media uns 3 a 4 litros por dia o duro e a mijação o dia inteiro e corto a agua a partir da 22:00 se não consigo dormi direito, e ainda cordo qse toda madrugada para mijar e fodas

[Steroid 1]

eu tomo 1 Litro durante a manha + 1 litro durante a tarde + 2 litros durante a noite! e levo uma garrafinha pro quarto hehe!

[Eduardoo 20]

no treino deve ser uns 800ml

em casa bebo mais uns 3litros~4

[decol 0]

bacana as respostas pessoal, eu geralmente de manhã fico estudando aqui to tomando agua numa parada de 500 ml repito umas 4x, de tarde vo pro cursinho la eu bebo uns 3 copos ( pequenos) qnd eu chego, no intervalo e ao sair geralmente, dai chego em casa faço meu pré e vou malhar la eu bebo MUITA agua ^^ geralmente 1 copo ou mais no descanço entre as series, dai depois quando eu chego em casa geralmente venho no pc e trago junto 2 litros de agua gelada ( isso a um tempo atrás por que agora caiu a temperatura aqui) e até eu ir dormir tomo esses 2 litros com facilidade, qualquer dia vo "medir" toda a agua que tomo durante o dia acho que da 6 litros facim !

[DraggO 26]

Eu bebo o mínimo possível de água para que, quando eu for mandar o shake do pós imediato com dextrose, o pico insulinêmico seja o maior possível.

Bebo água no treino só pra molhar a boca mesmo, quanto menos, melhor (isso levando em consideração apenas a glicemia que eu vou tomar após o treino).

De onde tu tirou isso pedro ???

Nunca ouvi falar....

Pelo que sei, agua logo antes e durante o treino é essencial pro pump, transporte de nutrientes, hidratacao muscular e pra manter a temperratura corporal ideal, entre outros fatores.

Eu tomo mais de litro durante o treino.......se tiver tomando shake intra-treino vai mais de 2 litros no periodo em torno do treino.

Abraxxx

[Bibiano 28]

uns 2L por causa do shake intra

[Foxt 3]

Durante o treino nem uma gota.

Foda vai ser no verão

[pedroviski 15]

De onde tu tirou isso pedro ???

Nunca ouvi falar....

Pelo que sei, agua logo antes e durante o treino é essencial pro pump, transporte de nutrientes, hidratacao muscular e pra manter a temperratura corporal ideal, entre outros fatores.

Eu tomo mais de litro durante o treino.......se tiver tomando shake intra-treino vai mais de 2 litros no periodo em torno do treino.

Abraxxx

Sim, antes do treino é essencial, mas durante é bom evitar pra não atrapalhar no pico insulinêmico.

Titio Draggo, o tópico é gigante, tem quase 20 páginas de discussão de qualidade. Se tiver paciência, dê uma lida:

Nas últimas páginas do tópico o Ney (nutricionista) esclarece esse ponto.

Abraços.

[Fst-7 2]

Eu tomo 300ml antes(malto) e 300ml durante(no intervalo entre 2 grupos muscularees)