Tomar Whey Demais

[Tyler Durden 32]

então galera meu optimum de 4,5 kg tá acabando aqui, eu no ultimo mês aderi a uma ingestão de whey um pouco acima do que estava acostumado..

eu usava 50gr no pós-treino, agora estou tomando 50gr no café com 30gr de albumina, 30gr no pré-treino(SEM MALTO,tem problema?),50gr no pós e mais 50 gr na ceia

como é uma proteina acho que não tem problema nenhuma não... o único colateral é que to peidando TÃO MAL que até vizinho sente o xeiro e a cachorra sai correndo... mas essa quantidade ..(quase 200 gr por dia) tem algum problema com ela?

É isso ai cara, tá mandando bem, só diminuia a proteína do pré-treino para 15gr e o do café para 30gr, pois já tem a albumina.

Bons treinos.

[Vitor Satan 8]

Divide ao longo do dia.

Não toma 50 g de uma só vez, é muita coisa. Manda 30 g.

Eu mando 7 refeições por dia, 30 g de Whey em cada.

Você toma whey 7 vezes ao dia?! Caralho kkkkkkk

[craw69 2266]

Divide ao longo do dia.

Não toma 50 g de uma só vez, é muita coisa. Manda 30 g.

Eu mando 7 refeições por dia, 30 g de Whey em cada.

Se voce leu em algum lugar que fazendo assim vai aumentar sintese proteica, ter hiperaminoacidemia/pulso de aminos e afins... saiba que isso é realmente bom mas voce está fazendo bem errado.

[Visitante]

Se voce leu em algum lugar que fazendo assim vai aumentar sintese proteica, ter hiperaminoacidemia/pulso de aminos e afins... saiba que isso é realmente bom mas voce está fazendo bem errado.

porque? como seria a forma certa então?

eu tambem tomo umas 130g de whey divididas ao longo do dia

[Kaled 8]

(...) é disperdicio a nao ser que voce aumente a sintese proteica ( 5g leucina ou pós treino ).

Leucine realmente é uma valiosa dica que vejo pouco praticada -- http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/special_report_unleash_the_full_anabolic_potential_of_food

Mas, e a quantidade presente no Whey? Quer dizer, 5g além do whey? (ainda mais no caso dele, que excede medidas).

[gemyny 3]

gente.. pelo amor de deus AHAHA eu como meus frangos grelhados todo santo dia meu pao integral atum as vezes minha ricota .. enfim milhares de fontes de proteinas .. mas os valores acho que exagerei mesmo .. pq eu ponho 2 COLHERES DE SOPA BEM CHEIA isso deve dar umas 30 gramas só ponho 2 scoops no pós treino.. e uma scoop da bem mais que uma colher de sopa...

bom acho que não sou só eu que tomo bastante whey protein por dia..

[craw69 2266]

porque? como seria a forma certa então?

eu tambem tomo umas 130g de whey divididas ao longo do dia

Com a finalidade das coisas que citei, tem que ser algo entre 10-20g de proteina hidrolisada 15 mins antes da refeicao. Voce pegar uma refeicao já proteica e jogar mais proteina ainda, sem ser quebrada em peptideos, nao adianta muita coisa.

Leucine realmente é uma valiosa dica que vejo pouco praticada -- http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/special_report_unleash_the_full_anabolic_potential_of_food

Mas, e a quantidade presente no Whey? Quer dizer, 5g além do whey? (ainda mais no caso dele, que excede medidas).

Ja citei isso em outro topico, vou citar novamente aqui. Nao sei qual a ideia que a galera tem de BCAA e leucina. Incrivel como sempre falam "nao posso contar o BCAA do meu whey?", como se whey fosse a unica fonte que tivesse; basicamente qualquer fonte descente de proteina tem BCAA/leucina, até 75g de amendoim tem 5g BCAA. E até onde eu saiba, ninguem aqui fica contando a quantidade de BCAA da carne, do ovo e coisas do tipo pra depois somar e ver quanto dá. Entao nao, nao pode ser do Whey, aminoacidos quando usados de forma isolada tem efeitos "potencializados", nao vou alongar a explicacao até porque na pratica é simples: 3-5g leucina 15 mins antes de uma refeicao proteica pesada.

@Topic

Eu nem estava dizendo sobre voce mandar muito whey/pouca comida, e sim sobre muito whey. Galera acha que o que mandar pra dentro, vai ser absorvido bonitinho. Se voce mandasse umas 3-5g leucina antes do whey + enzimas, até vai; mas com essa quantidade toda ai ta jogando fora boa parte.

[DraggO 26]

Desculpa champs, mas essa quantidade toda de whey pra 77kg.............o resultado vai ser literalmente: MERDA.

Sem mais.

[Kaled 8]

Ja citei isso em outro topico, vou citar novamente aqui. Nao sei qual a ideia que a galera tem de BCAA e leucina. Incrivel como sempre falam "nao posso contar o BCAA do meu whey?", como se whey fosse a unica fonte que tivesse; basicamente qualquer fonte descente de proteina tem BCAA/leucina, até 75g de amendoim tem 5g BCAA. E até onde eu saiba, ninguem aqui fica contando a quantidade de BCAA da carne, do ovo e coisas do tipo pra depois somar e ver quanto dá. Entao nao, nao pode ser do Whey, aminoacidos quando usados de forma isolada tem efeitos "potencializados", nao vou alongar a explicacao até porque na pratica é simples: 3-5g leucina 15 mins antes de uma refeicao proteica pesada.

Boua !!

[Fritz 31]

Se voce leu em algum lugar que fazendo assim vai aumentar sintese proteica, ter hiperaminoacidemia/pulso de aminos e afins... saiba que isso é realmente bom mas voce está fazendo bem errado.

O espelho não está dizendo isso...