vinniee 0 Postado Junho 3, 2010 às 19:04 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:04 Olá galera, o negócio é o seguinte na minha cidade tem apenas uma academia e o instrutor não é mt capacitado não, intão eu procuros melhores treinos , nos sites mais confiaves e queria tirar uma duvida minha aqui .. Para hipertrofia, eu devo malhar o musculo 1 vez na semana ou 2 ? por exemplo eu malho tricps na segunda quinta ele não dói mais, intão eu teria mais ganhos malhando ele novamente na quinta ? claro refazendo a minha rotina , qe coloquei abaixo ! qual a melhor rotina ? eu malho da seguinte forma ; seg.; Bicps e antebraço trç.; Tricps qua.; ombro e trapézio quin.;perna e panturrilha sexta .; peito Desde já ' Agradeço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 3, 2010 às 19:12 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:12 Pô velho,essa sua dúvida é complicada. Depende de muita coisa isso não irá depender somente de seu treino,ha outros fatores como sua dieta e seu descanso. Se vc sente q se recupera muito rápido treina o músculo 2 vezes na semana então. Achei esse treino seu mau feito e mau dividido. Cadê os exercícios para dorsais??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
farani 3 Postado Junho 3, 2010 às 19:17 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:17 e mesmo está faltando costas faz assim : seg - biceps e costas ter - peito e triceps quar - trapézio e antebraço quin - ombro sex - pernas ve se ta bom..ta mal dividido mas da pra um gasto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinniee 0 Postado Junho 3, 2010 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:41 Pô velho,essa sua dúvida é complicada. Depende de muita coisa isso não irá depender somente de seu treino,ha outros fatores como sua dieta e seu descanso. Se vc sente q se recupera muito rápido treina o músculo 2 vezes na semana então. Achei esse treino seu mau feito e mau dividido. Cadê os exercícios para dorsais??? dorsais segunda com o bicps esqueci de colocar poisé mais como eu disse o instrutor não saka muito , eu mesmo fiz esse treino e não senti meu bicps essa semana você acha qe pode ser porq o treino ta ruin ? se eu treinar uma vez na semana cada músculo , qe treino você axa qe seria bom ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Junho 3, 2010 às 22:01 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 22:01 dorsais segunda com o bicps esqueci de colocar poisé mais como eu disse o instrutor não saka muito , eu mesmo fiz esse treino e não senti meu bicps essa semana você acha qe pode ser porq o treino ta ruin ? se eu treinar uma vez na semana cada músculo , qe treino você axa qe seria bom ? É aquela velha história, se vc nao sair mancando no seu treino de perna, é pq nao treinou perna, mas isso vai do psicologico tbm. Mas se quer mesmo treinar 1x por semana, eu faria um ABCD, treinar 4x por semana ja está de bom tamanho. Da uma pesquisada em ABCD, e qualquer coisa posta aqui pra gente. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinniee 0 Postado Junho 5, 2010 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2010 às 00:50 Seg.: Triceps ' Peito Ter.: Biceps ' Antebraço Qua.: Descansso Qui.: Perna ' Pant. Sex.: Ombro ' Costas ps: abdomial dia sim dia não Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ? E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino , vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ? abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Junho 5, 2010 às 03:59 Compartilhar Postado Junho 5, 2010 às 03:59 Seg.: Triceps ' Peito Ter.: Biceps ' Antebraço Qua.: Descansso Qui.: Perna ' Pant. Sex.: Ombro ' Costas ps: abdomial dia sim dia não Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ? E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino , vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ? abraçs Não achei a divisão boa, mas testa pra ver se voce se da bem com a divisao, nada como usar e ter a exp propria. Nao tem problema nenhum ficar 3 dias sem treinar, vai ser muito bom pra voce, o corpo vai descansar, o sistema nervoso vai dar uma relaxada; Tudo precisa de um equilibrio, nao fica na neura de que quanto mais treina, mais cresce... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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