Tizgrilo 1 Postado Junho 3, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 17:38 Fala galera! Tenho um problema sério com a Barra Fixa. O instrutor sempre coloca na minha ficha 4x10 mas eu não consigo fazer mto mais do que 4 em cada série.... fods O que devo fazer pra conseguir chegar nas 10 repetições? Perder peso (hoje estou com 1,78m e na casa dos 80kg)? Aumentar o peso no puxador pulley antes de partir para a barra? Valeus!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Junho 3, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 17:46 Eu faço umas 6 morrendo, é foda que ninguem faz e ficam olhando com cara de desprezo pra quem faz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 3, 2010 às 17:56 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 17:56 4 x 10 = 40 repetições. Não importa quantas séries faça,complete as 40 repetições. Esse método tende a ajudar na força pra completar. E o mais importante = Dê tempo ao tempo. Trabalhe firme em cima disso que vai conseguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriell7x 1 Postado Junho 3, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:06 (editado) com o tempo vc vai conseguindo fazer mais. qndo decidi por esse exercicio no meu treino de costas, eu fazia 5reps+4reps+4reps HAUEHUAHE agora tá saindo uns 8+8+7 mais ou menos... persistencia man bons treinos Editado Junho 4, 2010 às 17:09 por gabriell7x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Junho 3, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:17 e não esqueça de sempre começar pela barra fixa, se vc por como último exercicio de costas vc nunca vai conseguir completar msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brutamontes 1 Postado Junho 3, 2010 às 18:23 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:23 (editado) no começo é assim mesmo....mais com o passar do tempo vc consegue fazer mais.... Editado Junho 3, 2010 às 18:23 por brutamontes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 3, 2010 às 18:27 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:27 Veja se esses links te ajudam 1 2 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Junho 3, 2010 às 18:43 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:43 Eu faço 20 No teste físico pra concurso só precisa fazer 3 hauhauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 3, 2010 às 18:49 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 18:49 Eu faço 20 No teste físico pra concurso só precisa fazer 3 hauhauah Aki em Minas Gerais nos concursos da PM e Bombeiros e Guarda Municipal vc tem q fazer no mínimo 2. Vc faz 20 repetições??? Q isso o máximo q ví até hoje foi 17. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Junho 3, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 19:09 (editado) Essa barra fixa já foi minha algoz. Vai aumentar a quantidade de repetições fazendo. As minhas dicas são: - Coloque o dedão por cima da barra, junto com os outros dedos. É comum abraçar ela por baixo, mas faça isso por cima; - Se são 10 repetições, faça as 10, mesmo que da 6ª pra lá vc não passe o queixo, e mesmo que a cada repetição vc suba menos, mas faça isso. Se tiver alguém por perto pra dar uma leve ajuda empurrando os joelhos, é válido, mas tem que ser de leve, de modo que seu corpo fique sempre tensionado, sempre fazendo o máximo de força; - Faça repetições negativas no final. . Editado Junho 4, 2010 às 03:01 por Kaled Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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