Pull Over No Cross

[edunanet182 6]

Analisando a biomecanica, pullover é mais costas do que peito. O problema é que galera sempre faz errado e ai fica bem mais ou menos; no cross entao, 90% de quem faz só treina abdomen e triceps.

correto, mtas pessoas faz cross na corda como treino de triceps !!

[vicbelletti 2]

cara faço no cross e soh sinto a "asa", da um pump doido, na primeira serie ta de boa, la pela 5ª o braço começa raspar nela, eu sinto um poco do triceps tb la pela 4-5ª serie... e com o halter sinceramente nao sinto nem o peito nem as costas^^

[winiciuss 1]

Com halter eu nao sinto costas, só sinto peito e triceps, da um pump r0x no peito. e no outro dia tanto peito, tanto triceps ta dolorido

Abraçs